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人是气血的动物，要头发乌黑有光泽，最起码的条件就是气血要充足。
发为血之余，肝藏血，因此肝肾功能的充盛也是必要条件之一。
再则是现代人饮食文化充斥着许多人工添加物，如人造奶油、色素、调味剂等，远离这些，对乌发也有帮助。
少吃油煎、烧烤、焗烤食物，避免上火，太油腻也易阻塞血管，有碍头皮血液循环；要减少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇类与海藻、海带等。
要常运动，促进气血循环，最重要的是不要熬夜，因耗精散气，也容易青丝斑白；要睡饱一点，以能够精神充足。
补益肝肾气血，可共凑乌发之功的中药
黄耆
豆科草本植物，甘微温，可升阳补气，用于脾胃气虚及中气下陷。
西洋参
五加科人参属草本植物，原产加拿大及美国东部，苦、微甘，凉，可补气养阴，清火生津。《医学衷中参西录》：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
当归
繖形科草本植物。甘辛温，可补血活血。用于血虚，面色萎黄，眩晕。
仙灵脾
小檗科植物，仙灵脾亦名淫羊藿，味辛甘性温，入肝肾，功擅补肾壮阳，祛风除湿。仙灵脾温而不燥，为燮理阴阳之佳品，可大剂使用。
菟丝子
旋花科一年生寄生植物的种子。甘温。归肝肾脾经，可补肾固精，养肝补脾。常用于治疗肾虚、腰痛、阳萎遗精、尿频、带下等证。
何首乌
蓼科植物，甘涩微温，归肝、肾经。功能补益精血，固肾乌须；生首乌润肠通便。《开宝本草》：“益血气，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老。”
枸杞
茄科植物，主要的药用种类为宁夏枸杞；有滋补肝肾、益精明目的作用。临床上还可降低血糖、抗脂肪肝作用、抗动脉粥样硬化。
《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”
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