夏季护肤夏季护肤品夏季防晒夏季美白蔬果美容夏日常见疾病防治中暑空调病皮肤病胃肠炎夏季美白--吃出来尽量少吃感光蔬
菜，芹菜，香菜，白萝卜等属于感光蔬菜，会让爱长斑的皮肤更加容易冒出色斑纤维素（豆苗、芦笋、茭白、海带、菇类等）维生素B（瘦肉、
奶类、蛋类、豆制品、绿色蔬菜等）维生素C（西红柿、橙子、山楂、柑橘等）维生素E（坚果、小麦胚芽、鲫鱼、海虾、植物油等）维生
素A（菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄）夏季护肤品防晒霜紫外线不仅会晒黑皮肤，而且会使皮肤角质化失去弹性，使表皮早
衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。防晒霜能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，尤如撑一顶太阳伞，可
以防止皮肤早衰。花露水具有一定的杀菌作用，在夏天可作为消毒灭菌剂使用，如在洗脸水、洗浴水里、卧室、客厅内或身上洒些花露水，不
仅能除去汗气、杀菌止痒，且能提神醒脑，提高活动效率。夏季防晒防晒霜的选择1.皮肤特点：皮肤白皙的人比肤色深的人更易晒伤，所
以应选择SPF值稍高的防晒品2.光线强度：10.00am-2.00pm是一天中阳光最集中的时间，9.00am前和5.00pm后
阳光无力灼人3.户外停留时间长短：一个公式帮助大家选择SPF值SPF值：SPFx15=保护时间（min）
∴SPF是15的话，涂抹一次对皮肤的保护时间是15x15=225min注意使用方法1.出门前10-30min涂抹；2.
涂抹均匀，太厚会阻塞毛孔遮阳伞的选择宜大不宜小伞布以银胶效果最好同等条件下，颜色越深的防晒伞抗紫外线能力也越好湿伞不
宜用来防晒，潮湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的通过率会增加蔬果美容随着夏季的来临，各种瓜果逐渐应市。它们不但是时新蔬
果，更是美容佳品。瓜果中含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖及食物纤维素等营养物质，加之它们性质温和，具有清洁皮肤、消炎、杀菌
和增强表皮细胞的再生能力等作用，有的还具有分解脂肪和黑色素的作用。此时多食用瓜果，对雀斑、色素斑和粉刺有一定疗效；用瓜果绞汁敷面
，可达到美容效果。防中暑饮水睡眠是关键预防中暑首先应养成主动饮水的习惯。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而
失去的盐分。其次，保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇
下睡眠，以免患上空调病和热伤风。空调病空调病的预防与治疗要注意以下几个问题：1、注意室内通气，每天开窗透气30分钟以上，
有条件的可安置空气净化装置。2、室内外温差不宜过大，人的体温调节对温差在7℃以内的温度变化可以调节自如，超过这个范围，就有得病的
可能。3、出汗后进入空调室，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。4、注意身体保暖，一些对冷比较敏感的部位如膝盖，小腹，腰要注意用衣被
覆盖。皮肤病夏季阳光强烈，气候炎热，容易诱发许多皮肤病：光感性皮炎汗液障碍类皮肤病微生物感染
皮肤病接触性皮肤炎冰箱性胃肠炎夏天，家庭利用冰箱自制冰糕、饮料，一定要注意清洁卫生。放入冰箱内的水果要洗净，并用塑料袋装
好，贮存不超过两天为宜。从冰箱到出的瓜果要再冲洗后食用。各种饮料不要一次喝得过多过猛，最好放在常温下半小时再慢慢少量饮用。冰箱内的
饭菜应再加热后食用。老年人、小儿及胃病的患者，少吃或不吃冰镇食品。有利于排水消肿的果蔬O(∩_∩)O谢谢观看Thi
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attentionofconsiderateboys.黄瓜：具有清洁皮肤、舒展皱纹和使肌肤变得细嫩、滑润的作用。经常食
用，可以使暗沉的皮肤变得光洁白嫩。草莓：草莓在水果类中所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。西瓜
：西瓜皮可用来清除面部污垢，清除色素沉着，对皮肤有增白作用。方法是：将西瓜皮切成小块状擦面和擦手，1~2分钟换一块，每天连擦5~
6块，每天一次。西瓜瓤能营养滋润皮肤，经常食用，可使皮肤变得白嫩柔细。西红柿：研究表明多吃番茄可以起到防晒作用西红柿富含
大量肌肤营养素，如维生累A、C和维生素B族以及各种矿物质等，不但食用有营养，而且外用对皮肤健美更有功效。如每天饮西红柿汁一环，并适
当加点儿鱼肝油，可使面色健康红润。关于食补你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气
，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和
冬天补阴。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精！虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵
抗衰老。大米也是补气的，女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要
吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大
米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。药粥萝卜粥?预防高血压薏米粥?预防癌症羊肉粥、生姜粥?预防慢性气管炎荷叶粥、绿豆粥?防中暑燕麦粥?降血脂、血压和甘油三脂野菜粥?增加维生素，适合吃惯大鱼大肉的人甜瓜，草莓，紫葡萄，芦笋，土豆，大米 |
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