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面壁蹲墙诀
面壁蹲墙功法妙,能松四肢能松腰;
首先组场开关窍,两眉外展面带笑。
上提顶、尾不翘,命门后突裆要吊;
预备活动先做好,事半功倍方有靠。
开始练功把腰松,意注脊柱上下通;
六种韧带神光照,八个窍点意念中。
整个脊柱象气道,通天彻地至虚空;
向下蹲,尾闾抻,百会上提莫放松。
往上引,百会领,尾闾下坐根要生;
上弹下落要收气,命门始终往后弓。
天天引,勤作功,神轻气整乐融融;
练完功,要收场,收收气,养一养;
两脚轻轻离开墙,俯身躬腰松一松。
转腰涮胯晃一晃,抖翎心宁四末齐,
混元灵通长大功。
来自: 禅修缠休 > 《站桩蹲墙》
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