谁偷走了身体的营养
日常生活中,人们离不开电脑,酒,烟,咖啡等.这些,除了烟之外,也是我的最爱了.但,它们的危害你知道吗?在这里给大家提示一下,因为健康对于我们每一个人来说,都是最重要的了.
很多人常有类似的感叹:虽然自己已经增加了锻炼的次数,补足了睡眠时间,搭配了丰富饮食,可疲劳还是照例前来报道.这时,就需要考虑,是不是体内的多种营养被窃贼偷走了?
其实,你的某些习惯都可能扮演着窃贼的角色.
电脑偷走维生素A
原因:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接有关.
专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时,可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B,维生素D等其它与视神经健康相关的维生素.
酒精偷走了维生素B1
原因:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此,大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足,若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命.
专家忠告:大量饮酒后服用1片复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其它多种维生素.
香烟偷走维生素C
原因:烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C.据统计,每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫升维生素C,如果是被动吸烟者,维生素C的损耗量会更大,甚至可能高达50毫克.
专家忠告:有抽烟习惯的人,日常应多吃含维生素C丰富的食物.如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫升维生素C补充剂,来自我保护,但不要用热水送服,因为维生素C遇热后易还原失效.
咖啡偷走钙
原因:咖啡因会溶解骨骼里的钙.据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危害.
专家忠告:多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每天喝咖啡时,用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙片.
