生活中很多人经常性头痛，以为头疼事小，忍忍就过去了。其实，这样的思想是最要不得的。有些人还以为，只要头痛，肯定是感冒了。健康饮食疗法告诉您，还有可能是一些不良饮食习惯诱发的头痛。
1、小心富含酪胺酸的食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶以及乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。所以如果你有偏头疼的病史。那么最好远离这些食物。
2、少吃香肠、火腿
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品以及含味精多的食品会害你头痛。日常生活中最好尽量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究发现，代糖阿斯巴甜(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。
4、别喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛。特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯。那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
5、咖啡上瘾
咖啡因会刺激神经系统。并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。
6、一定要谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻头部疼痛。然而超量服用止痛药。不但无法解疼。相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医！
缓解头痛的几个方法：
A、偏头痛发生可能与食用含酪氨酸的食物有关。
如乳酪、巧克力、啤酒及高脂类食物。应尽量少食或不食上述食物。忌食辛辣发物及烟酒。宜食清淡可口、易消化吸收的食物。多食新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
B、生活作息要有规律。
注意劳逸结合、不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动。如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。
C、慎防风寒侵袭。
天气寒冷或气候骤变时，应注意防寒保暖。外出时戴好帽子或头巾。平时不可睡卧当风或冲风冒雨。妇女月经期尤应注意防范。
D、应保持遇事豁达生活态度。
宽松的良好精神状态。避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。培养养花、养金鱼的兴趣。情绪不佳时可观望金鱼。花草来分散注意力，要制怒。
