哈佛最受歡迎的一堂課:幸福課
收藏人:雅軒
2012-06-03 | 阅:  转:  |  分享 
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哈佛最受歡迎的一堂課:幸福課

幸福就像是一個男孩和一隻牛,當你追這隻牛追得越兇時,那麼牠就會越逃避著你。可是當你停止追逐時,你會發現原來他一直都在你身旁。幸福也是一樣,當你越想要去追求幸福,找尋幸福在哪裡,你就會越找不到,可是當你停下腳步,看看身邊,會發現原來幸福一直跟著你,而幸福的鑰匙其實就在你身上,不必執著著向外去找尋幸福在哪裡,幸福其實就在你心中!等待著你一點一滴去好好發掘!

哈佛大學最受歡迎的選修課是”幸福課”,這堂課聽課人數超過了熱門的”經濟學”,而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫塔爾賓-夏哈爾,是哈佛大學哲學系與心理學博士。許多學生向學校反應,這門課”改變了他們一生”。所以美國主流媒體爭相報導,包括<波士頓全球報>、<紐約時報>,以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。

我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的呢? 夏哈爾教授堅定地認為:「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是人生所有目標的最終目標。

人們衡量商業成就時,標準往往是錢。用錢去評估資產和負債、利潤和虧損。所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是人生與商業一樣,也有盈利和虧損,具體來說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入,當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這個”至高財富”就已經獲得了盈利了。

所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會再自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。

夏哈爾教授希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性,要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。

夏哈爾教授還為學生簡化出若干條小貼紙,要記住:

1. 從你內心的熱情開始:

選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情,不要只是為了輕鬆而選擇,或選擇只是別人認為你應該做的事。

2. 學會失敗:

成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓失敗造成你的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

3. 接受自己:

失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼讓自己感覺好過一點。

4. 有規律地鍛煉:

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。

5. 睡眠:

雖然有時熬夜是不可避免的,但每天7-9小時的睡眠,是一筆很棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。

6. 慷慨:

現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一體兩面,當我們幫助別人時,我們也在幫助自己。當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。

7. 勇敢:

勇敢並不是不恐懼,而是雖然心中恐懼,仍然向前。

8. 表達感激:

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切都當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩的心。每天或至少每週一次,你的「至高財富—幸福感」一定會不斷上升!

祝你也能幸福快樂每一刻! :)

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