许多女性认为补阳是男人的事,可千万别被常识蒙蔽了双眼,女性朋友也很需要补阳。水肿、痛经、怕冷等都是女性阳虚的症状。从饮食、运动到生活习惯,教你日常5个方法调理阳虚,滋阴补阳。
现在许多的白领都在大楼里工作,常年待在空调房里,中医认为空调温度过低或在空调房时间过长,都容易对阳气造成损害,女人阳气本身较男人弱,很容易就导致常阳虚,阳虚会导致骨质疏松、水肿、痛经等问题。 补阳是中医温煦脏腑组织,治疗阳虚证的方法,又称助阳,属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷,神疲嗜睡,面色白,呕吐清水,下利清谷,筋脉拘弯,肢体关节冷痛,舌质淡,脉沉弱或迟等虚寒病证。 中医师说,如果你是一个在空调房要穿好几件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹泻,老是挂着黑眼圈,甚至开始出现脱发迹象的女人,可能要小心“阳虚”了。出现上面情况的话,请尽早去医院检查,及早做调理。
1、少吃或不吃生冷、冰冻食物 夏日炎炎,很多人都忍不住会多次冰冻食物,认为可以降温。但是如果你是阳虚之人的话,应该尽量避免此类食物。 饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。 如果想吃,注意一要量少,二要温吃,三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。 2、多吃温热性食品 果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者; 蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥,不仅健胃,还能补阳气;
水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼,其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质;
1、注意保暖 特别需要知道的是,关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部的保暖。尽量少用空调,季节转换时注意调整衣服,多晒太阳,少伤阳气。 2、多运动 多运动,因为“动能生阳”,多见阳光,阳气就被调动,可以增加抗寒能力,可以预防骨质疏松。运动要力所能及,要持之以恒,再好的运动,不坚持就毫无意义。 3、少熬夜 熬夜很伤阳气,休息不够容易导致面容憔悴、精神疲惫。建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏,睡觉更应该不超过晚上11点)。本文来源于百度影音整理编辑提供转载请注明出处。。。 |
|