延长寿命的9大准则
2、坚决不吸烟。一生吸烟的人,要少活20年~25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就吸烟,尤其危害大。抽烟易得气管炎、肺气肿、肺心病,最后肺癌,所以,要坚决不吸烟。
3、每天摄入这些营养。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量的规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或一碗豆浆、豆腐脑,鱼30克;6克盐,要多喝水。
4、人不是老死的,不是病死的,是气死的。 《黄帝內经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。所以说人不可能不生气,但-定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
5、走路锻炼。毎天锻炼半个小时到-个小时,锻炼內容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
6、喝醉一次白酒,等于得-次急性肝炎。少量喝酒还有好处,过多了以后伤害身体,伤肝、伤脑、伤心,伤各个脏器。喝醉-次白酒,等于得-次急性肝炎。大家记住,喝酒还会伤脑,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。
7、家庭不和睦,人就会生病。有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
8、用脑子吃饭保健康。健康要从毎一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享用,用脑子吃饭保健康。”
9、红薯是世界上最好的食品。日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,效果不佳,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。 |
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