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A方案 早餐：切片面包+果酱、鲜牛奶、荷包蛋、鲜橙汁、腐竹拌黄瓜 午饭：米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤 晚餐：麻酱花卷、清炒肉丝笋丝、熏肝炒芹菜、绿豆汤 B方案 早餐：芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜 午餐：馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤 晚餐：米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤 C方案 早餐：千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳 午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西蓝花 晚餐：米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、青菜叶汤、芝麻拌榨菜 考前食谱忌大变；考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，应和平时保持一致。 饮食最忌减主食；只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。 吃鸡忌吃皮；考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。 零食忌选坚果类：零食可以适当吃些，但记住：油腻的食物及坚果类食物，奶油过多的食物少吃。 每天宜吃2个水果：水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。 厌食宜用 羊吃草 法：考生如果考前压力大，产生厌食感，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。 |
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