电脑族护眼大法，还你一双明眸大眼！

导语：
你每天至少8小时与电脑为伍吗？
你经常觉得眼睛干涩疼痛吗？
你是不是出现眼泪减少或者泪腺功能下降的现象？
如果你存在这些问题，可以向营养师咨询解决指南？

如果你有好的护眼美容产品或者独家护眼大法，我们都很乐意接受。

正文：
由于今后的工作要与电脑打交道比较多，保护眼睛和视力是很重要的。
国家高级营养师***教大家几招，保证你有一双水灵灵的大眼睛。
【护眼小贴士】
1、电脑屏幕设置
电脑屏幕要经常擦干净，把电脑的背景调成保护视力的豆青色。
2、给眼睛休息的时间
连续工作1小时后应该休息10分钟左右，离开电脑桌远眺风景，给眼睛放松。此外，还要养成多补充水分的习惯。
3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而如果一直盯着电脑屏幕，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意多眨眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，而且可以给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。当然适当的点些眼药水也是不错的。

4、多补充维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些富含VA，B族维生素VE的食物。

富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
富含维生素E的食物：坚果类如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

5、多喝明目茶

平时泡些枸杞菊花茶，能清肝滋阴明目保护视力。

这里再介绍大家两款明目茶：
决明子茶
【材料】决明子 10克、菊花5克、山楂15克
【功效】主治目昏干涩，视力减退。
清热明目茶
【原料】生地、麦冬、 菊花、 金银花各5克
【功效】清热解毒 滋阴明目。