充足的睡眠有利于人体增高
通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这完全是完全正确的迷信现实。对儿童长高最重要的激素是的生长激素。相对起醒着的时分，睡着时生长激素能失掉更充沛的分泌。睡眠时生长激素的分泌量不超过。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的顶峰，早晨分泌的生长激素特别多。
生长激素在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超过，血液中生长激素的浓度到达最顶峰。假如睡眠遭到搅扰，减短睡眠工夫的话，生长激素的分泌就会增加，身高的增长也有能够遭到打击。
请别忘了睡眠的重要性
睡眠对儿童的生长发育作用不可小看。生长激素在早晨的分泌量不超过。另外，到了早晨，人平躺在床上，下肢一直纵向的重力作用中失掉摆脱，骨骼就能失掉充沛的休息，因而睡眠很重要。而站立的时分，上半身的重量所有压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。假如把身体的长高说成是休息时生长也并但是分。请诸位家长想一想，关于孩子来说十分重要的睡眠工夫，能否正由于无聊的电视和电子网络游戏的打击而延长了呢？
每天应该睡几个小时
常常有家长提出这样的疑问“究竟每天应该睡几小时”，好像由于每散人长身体所需的最低睡眠工夫限制不同，答案也不能混为一谈。关于幼儿园儿童而言，假如不被叫醒，最好每天睡10小时以上。这是的所谓的“自律起床”。
进入青春期前的小学生，10小时差不多的睡眠是必需的。这个时期，生长激素的分泌与睡眠工夫是成反比的。因而，作为医生，我强烈的盼望你们能有充沛的睡眠，使生长激素失掉充沛的分泌。进入青春后，打击长高的要素除了生长激素外还有性激素，所以即便有少许睡眠缺乏，身高或者是会长。好像，青春期是终身中生长激素分泌不超过的时期，假如让好不容易降临的疾速生临时（身高急速增长）被极端的睡眠缺乏所毁坏，那就太惋惜了。
另外，这个时期，儿童的身心都会发作极大变化，所以充沛的休息是十分重要的。随着青春期完毕的临近（女性初潮、男性变声），8小时的睡眠就够了。
夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好
夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组.为“白天组”把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组，为“晚上组”进行对比研究。结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。这是因为“晚上组”的学生，晚上上课，睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。
正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰，其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高。所以，青少年朋友要想增高，平时一定不要睡得太晚，特别是不要长期晚睡，以免影响增高。
睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。日本曾进行过一项调查，把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第1组，睡眠不足8小时的为第2组，不足6小时的为第3组。结果发现.经常睡足8小时的第l组平均身高均高于另外两组。由此看出.青少年要想增高，必须保证充足的睡眠，特别是要保证每天睡眠8小时，并且质量要好。
白天参加体育运动或劳动.晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。
国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%～40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。
“能睡的孩子长大个儿。”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而是说，不论青少年还是儿童，白天多活动，晚上更容易入睡，而且睡得香，生长激素分泌才多，从而促进增高。
一些精神因素影响睡眠并制约增高。国外有关专家研究证实，一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长期困扰，必然影响他的心理状态，导致睡眠不好，使生长激素分泌量明显减少。
想增高应先补充睡眠
现代医学研究表明，睡眠具有消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，康复机体，促进生长发育的功能，是一种实用、健康、使用方便的增高方法。
第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。
在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。
第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。
因此，对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。我们都知道，长高与否，生长激素是关键。俗话说,人在睡中长,这是因为，夜间是生长激素分泌的高峰期，并且持续时间较长，有利于长高。而且，充足的睡眠也能保证第二天有一个良好的活跃的精神状态，同时也有利于增加运动锻炼的次数，增强食欲。因此，养成有规律的生活习惯，保证充足的睡眠，对人体增高有一定的好处。
睡眠增高只是人体增高的一个方面，要想增高，还必须在饮食、睡眠、运动、环境等方面共同努力，做到合理的调节。另外，专家指出，造成身材矮小的因素有很多，最科学的方法还是去正规的增高医院进行科学的检查诊断，在医生的帮助下，制定合理的增高方案。如需更多帮助请点击：http://www.zenggaoyiyuan120.com/yundongzenggao/20120110107.html
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