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电脑族如何养生保健

2012-06-11  善待自个

电脑族如何养生保健


电脑族由于工作原因需要每天面对电脑,这也就导致了人体各方面都受到了影响,因此养生保健对于电脑族来说非常重要。

当然不同的方面就需要不同的养生保健方式,比如:

1.防电脑辐射

电脑对人体最大的危害便是辐射,因此在平时电脑族不妨多喝些茶,因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。除了喝茶之外,整天面对电脑的上班族还应该多吃一些水果蔬菜,特别是一些含有维生素尤其是富含维生b的食物,比如胡萝卜、海带、油菜等,这些物质能调节人体电磁场紊乱状态,并且还能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

2.养眼护眼

经常面对电脑眼睛会非常吃不消,因此电脑族还应该多吃一些含有维生素A和β-胡萝卜素的食物,以此来补肝明目,缓解眼睛疲劳。常见的含有维生素a的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏;含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3.抗疲劳

如果我们体内缺乏b族维生素的话,就会导致脑组织的糖代谢出现阻碍,因此很容易出现疲劳、头晕等问题。因此上班族抗疲劳就应该多食用一些含b族维生素的食物,像谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。

4.控制热量

电脑族每天大部分时间都久坐不动,因此在每日的饮食中应该注意控制食物的热量,否则机体不能完全利用的话就会转化为脂肪,从而出现肥胖。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

电脑族每天几乎都没有运动时间,久而久之就导致人体新陈代谢过缓,并且还有便秘的危险。因此在平时电脑族不妨在办公空闲时多做一些小运动,促进肠胃蠕动。

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