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怎样理解太极拳动作的“柔”?“柔”不等于萎软。“柔”是如棉裹铁，绵里藏针，饱含弹性活力。在武术中有专练刚劲的，也有先练刚劲后练柔劲的(如形意拳有明劲、暗劲和化劲的分段)，太极拳则始终以锻炼柔劲为主，所以是一种柔性的武术。柔的好处是用力较少而不使肌肉过于紧张，从肌肉和体力来看，虽效果较小，但在运动时不致使呼吸过于急促，也不会消耗过多的体力，对身体较弱或者患病初愈的人来说，则是一种适应生理要求、不致发生弊病的保健动作。 腹、腰、背等处也必须做到无处不松，方为合法(下肢要承载体重，虽然不能求松，但也要力求自然)。这样做首先不至于情绪上的紧张，其次可使腹式呼吸和横隔运动不受牵制，可以发挥更大的作用。它与上面所说的柔缓两动作相结合，成为三位一体，是太极拳一切动作的基础动作，也是练太极拳的人所以能够在平淡无奇的姿势中得到健康效果的关键所在。 |
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