外形瘦不一定是真的瘦！不要再为自己“吃不胖”的体质感到自豪了！
也许你的体内正堆积着看不到的“隐形脂肪”！你的内脏正在慢慢变胖！
什么？！内脏也会需要“减肥”？没错！不为外表为健康，内脏肥胖，一定要减！
一、内脏也会肥胖？
不要以为只有看起来肥胖的人会内脏肥胖！也许你的四肢纤细，也许肚子上的肉并不厚，但肚皮偏偏一天天膨胀起来，排除了怀孕和胃胀气的可能性之后，就意味着你的内脏在变胖哦！
什么叫做内脏脂肪呢？很简单，食物转化为脂肪后，不仅会散布到躯干和四肢，还会进入大肠、小肠，最终附着在腹膜上，形成厚达3-8厘米的脂肪层， 如果体内营养持续过剩，脂肪就会不断堆积在腹部内脏！这，就是传说中的内脏肥胖！
二、内脏肥胖，全身肥胖的前奏曲！
有没有听说过，人胖先胖肚子的说法？
这其实就是内脏脂肪长期得不到清理，脂肪随后自动进入血液，随着血液循环“处处留情”，到达四肢和身体其他部位。这意味着，如果不在内脏肥胖的初期开始控制，不久就会出现以大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖脸为代表的全身性肥胖！
三、内脏肥胖，减肥反弹的罪魁祸首！
皮下脂肪减少之后，你看起来瘦了不少，但隐藏在身体内部的内脏脂肪是不会让你轻易“得逞”的，它们会自动进入血液，再次补充到四肢，于是，你，又胖起来了！
总减不瘦？都是因为没有对内脏脂肪斩草除根！
四、内脏肥胖！不仅是“胖”这么简单！
“胖就胖吧，我是不在乎的，内脏肥胖什么的，就随它去吧。”
大错特错！
内脏肥胖不仅会让人发胖，还会大大地损害健康！
1、【便秘来袭】
想象一下大肠堆满了油脂的场景……当然会导致粪便的“交通拥堵”排泄困难，顽固性便秘就顺理成章地出现了。
2、【高血脂、动脉硬化、脂肪肝……所有这些，都是内脏肥胖的错！】
内脏肥胖如果不及时遏制，那么过剩的脂肪无处安身，就会进入血液中，中老年人，内脏脂肪堆积超标，多余的脂肪无处存放，就会进入血液，高血脂、动脉硬化乃至于脂肪肝，都是血液中含脂量增高的必然结果。
五、内脏变胖？为什么！
1、最普遍的原因——吃饱了撑的
吃得多，必然会引起脂肪的储存，皮下脂肪库被塞满之后，脂肪就只能寻找新的“落脚点”，于是内脏就遭殃了……
2、因为……你是上班族！
坐姿会让腹部内脏折叠在一起，给脂肪提供良好的“着陆点”，所以，长期静坐不动的上班族非常容易中招，即使体重正常，内脏也附着了大量脂肪，默默地肥了起来。
3、因为……鸭梨山大！
唉，现代人啊，各种压力大得要命，长期处于精神紧张状态，或者总是熬夜，这些都会使体内的皮质激素水平升高，直接导致内脏脂肪堆积！
4、因为……你是黄种人！
很不幸，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。
5、因为……养育宝宝！
婴儿的生长、哺乳需要大量营养，度过整个孕、产、哺乳期之后，新妈妈的体重大概要增加15—30斤，而内脏脂肪，也因此而暗自滋生了。妈妈们，伟大！
六、内脏，不许胖！
内脏肥胖如此可怕，没胖的要预防，胖了的要克服，其实方法都一样！
1、管住嘴
高卡路里？禁！高盐高脂？禁！甜品零食？禁！宵夜烟酒？禁！
每日三餐定时，每次八分饱。
以上虽然是老生常谈，却是真理哦～
2、放开吃
诶？这个完全矛盾了吧！
NO～这里指的是膳食纤维丰富的食物可以放开了吃，不仅能够预防内脏肥胖，还能有效消脂哦！
米谷类候选食物：燕麦、玉米、豆子们。
蔬菜类候选食物：蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋。
瓜果类候选食物：枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉。
薯类候选食物：山芋、芋头、山药
如何？足够丰盛了吧？快吃起来消除内脏肥胖吧！
3、迈开腿
有氧运动对于健康来说，是万能的！
游泳、慢跑、快步走，每次45分钟即可，不要犯懒，行动起来吧亲～
4、腹式呼吸
减肚子只需要调整呼吸方式？没错！这可是懒人们求之不得的奇迹！
腹式呼吸是什么？
大部分人是用胸腔呼吸的，表现在呼吸时胸口起伏，肩膀提起。而腹式呼吸时，胸口、肩膀是不动的，只有腹部随着呼气、吸气的动作扩张收缩。
具体怎么个方法……确实只可意会不可言传，最初学习的时候，不妨一只手放在胸口，另一只手放在腹部，强迫自己呼吸时不动肩膀鼓肚子，慢慢就习惯了～
