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女人的脚会说话

2012-06-12  阿里山图...

               

初夏,姑娘们的纤纤玉足蠢蠢欲动,经过长久的蛰伏,早就期待着华丽丽地SHOW尽千般风情!不过你的双足真的准备好了吗?就像武侠美女杨紫琼,原本是和法国男友街头漫步,在媒体前秀恩爱,可是镜头上记录的却是紫琼姐姐那吓人的双脚——严重的拇外翻。很多美女妆容完美,服饰得体,偏偏遗漏了那双玉足……就像志玲姐姐的口头禅:“女人重视不重视保养,看脚就知道了。”除了美丽与风情,双足更是身体健康的晴雨表。研究证实:正规、地道的足疗能够缓解健康问题,让整个人神采飞扬。所以,赶在初夏,赶紧实施护足、美足大行动!

关于双脚你知道多少?

  我们的双脚结构复杂,每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步,它们都要相互协调,共同努力工作。

  我们的双脚每天都在超负荷工作!每个人的双脚在一生中承载着躯体前行的距离,大约相当于围绕地球赤道3圈,而且每行进一公里,其支撑的总重量大约是一条大鲸鱼的体重。

  双脚有“第二心脏”之称,足的健康是人体健康的一面镜子,与全身的器官息息相关。

  调查显示:我国超过50%的人患有足病,成年人患病比例更是高达75%,但只有20%的病人到正规医院接受治疗。多数人抱有足病不是什么大毛病的错误观念。但是足部问题很容易交叉感染,比如如果到不正规的医疗机构进行治疗,很容易传染上其他疾病,如乙肝等传染性疾病。

  很多人不知道:常见的急慢性运动损伤、拇外翻、扁平足、骨关节炎、糖尿病足、肌肉韧带神经疾病等都属于足踝外科的范畴。目前,国内足踝外科专科医生为数不多,因此常常出现足病被漏诊误诊、治疗方式不当等情况。
谁在伤害你的玉足?

  1 丑陋的拇外翻

   双足诉苦:除了惨不忍睹的外观,还会导致选鞋困难及容易损坏鞋形。更糟的是,拇外翻畸形严重,会产生很多严重的并发症,如拇囊炎肿、足底筋膜炎、鸡眼、脚垫、扁平足……

  拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜一旦超过15度,那么你已经遭遇了拇外翻的困扰。

  如果10厘米高跟鞋穿5年以上,10人中有9人易致拇外翻或加重拇外翻。如果不幸你是扁平足,足弓没有弧度,那么穿高跟鞋或者尖头鞋,可能一两年就会出现拇外翻;还有大脚趾长、第二趾短的人,也是拇外翻的高危族。更为可怕的是,95%的病人都意识不到这是一种“顽疾”,等到疼痛难忍时,往往已需“伤筋动骨”。

  赤足运动

  赤足运动能够加强足底肌肉力量,防止拇外翻恶化。每日用手指将拇指向内侧掰动,也可以有效地防止拇外翻病情加剧。

  借助矫形器械

  如拇外翻矫正带(日用分趾器、夜用矫正带),长期坚持佩戴,治疗效果显著。

  脚拇指垫圈

  隐形小气泡能够起到气垫的作用,以减小脚拇指跟部的突出部位受到鞋的压迫、挤压和摩擦。

  软底软面拖鞋

  大多数大脚拇指外翻的情况都是由于选鞋不合适,过度挤压脚部所造成的,因此,平时就应该注意选择鞋头较为宽阔的方头或圆头鞋,而回到家中也应尽量选择柔软的毛绒质地拖鞋。

2 玉足变粽子

双足诉苦:纤纤玉足惨变肉粽!尤其是出门旅行,浮肿的双足让本来合脚的鞋子都变得挤脚啦!

脚肿的原因非常复杂,不可掉以轻心,排除痛风症、药物、脏器等引起的水肿,最高发的是旅行性水肿。旅游观光途中,不管是乘坐什么交通工具,坐着、站着和行走,时间一长,腿脚便会肿起来。通常也和血液循环不畅、过度疲劳、袜口过紧有关。

减少盐分、精油按摩

加强运动及少吃盐,有空的时候也可以尽量抬高双腿。当长途行车或坐飞机时,也要不时活动活动,也可以按摩双腿。

暗色指甲油

脚部浮肿时尽量选择黑色、棕色等“压抑色”指甲油,会让你的脚秀气得多。

3 丫丫好臭

双足诉苦:湿了吧唧的双足再加上不透气的鞋袜,特别容易散味!

10个汗脚9个臭,再遭遇被真菌污染的鞋袜、毛巾和浴盆,真是脚臭泛滥。

五趾袜

5个脚趾分开的设计以及纯棉的质地,都使得袜子的透气性超优,从而消灭异味。

香熏用品

甜橙、柑橘的清香,彻底阻击异味。

4 死皮多多

双足诉苦:夏天,脚部皮肤长时间暴露在空气、阳光中,干燥情况并不比冬天来得轻松。和柔嫩滑爽的面部、身体皮肤一比,真是汗啊!

足部爱起死皮的MM通常喜欢穿硬底鞋,很少用热水、浴盐泡脚,忽视了脚部去死皮和按摩的工作。

5 爱受伤的扁平足

双足诉苦:扁平足是最挑剔的双脚,不但对鞋子要求很高,舒适那是必须的,否则很容易红肿破皮。最惨的是,扁平足者不但久站易疲劳,还容易受伤。

人类是唯一具有足弓的动物,足弓有“天然减震器”之称,它支撑起全身的重量,对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。脚型一般分为标准型、扁平足、高弓足3类。扁平足脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。扁平足有遗传倾向,在学生中的发生率约为10%~20%。幼年时扁平足一般无明显不适,多因鞋底异常磨损才引起家长注意。随着年龄增长,站立和行走时易于疲劳,足底起泡、发炎和长鸡眼、小腿酸胀,久而久之,会造成脚趾关节肿胀及关节变形,以及带来骨刺、足后跟疼痛、足弓疼痛等现象。

踮脚尖,从小预防扁平足

预防扁平足,首先要避免婴儿过于肥胖。其次,在孩子的足弓尚未较好形成的情况下,过早练习走路,全身重量压在足部,易使足弓过重而逐渐导致扁平足。已上学的孩子要加强体育锻炼,尤其是体重明显增加的孩子,可每天定时做足部肌肉锻炼,如用足跟、足尖、足的外缘走路,或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练习舞蹈等,并注意纠正走八字步的习惯。

光脚丫

近年来,“赤足热”方兴未艾。赤足促健康的奥秘在于,让幼儿稚嫩的足底皮肤直接接受泥土磨擦的刺激,可增强足底肌肉和韧带的力量,促进足弓的形成,避免发生扁平足。

选双好鞋

对扁平足而言,选双好鞋尤其重要,标准是:足弓承托性能好,鞋垫有拱垫,鞋跟较硬,鞋底切割线直,否则就容易患上足底筋膜炎。高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋,如有气垫的鞋,能减少震荡对脚部的伤害。

三种鞋子最伤脚

华丽的高跟鞋美得就像艺术品,可是对于穿上它的美女们其实是可怕的刑具!

人字拖

轻薄的人字拖会让你的脚掌过度下陷。穿着人字拖走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,可能会导致你后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。人字拖只有两根细细的带子,在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。高跟人字拖还会让小腿肌肉过度拉伸。

尖头鞋

尖头高跟鞋看似能拉长腿部线条,可是只要3个月,就会让你的脚扭曲变形。尖头鞋带来的危机包括:生水泡。穿一双不合脚的尖头鞋行走15分钟,足部就会开始受损和生水泡,不及时处理,鸡眼和脚痛就会接踵而来。其二是拇外翻。尖头高跟鞋会让你的脚趾像沙丁鱼一样挤在一堆,3个月后就会出现拇外翻,甚至导致脚趾扭曲变形。尖头高跟鞋还会使你走路时重心向前倾斜,引发膝头微曲,腰部也会向后弯,长时间这样足底脂肪变厚、长茧,问题严重时还可引起膝头和腰骨痛。

高跟鞋

高跟鞋已经成了“杀人武器”的代名词。一项涉及英国4000名18~65岁女性的调查发现:女性忍受高跟鞋折磨的最长时间是34分钟,穿上7厘米高的高跟鞋时,人体重量的75%会落在前脚掌;时间超过34分钟,脚部就会产生灼痛感,进而导致体态扭曲,腿部和腰部疼痛。高跟鞋也是导致拇外翻的罪魁祸首,脚掌的受力不均匀,主要是由于高跟鞋造成的。有关数据显示,穿高跟鞋时,大脚趾的负重比穿平跟鞋时增加5倍。脚头有细带子的高跟鞋更会加重大脚趾的受力,力量过分集中在带子处,会导致大脚趾受力更大。

护足小动作

如果你跟《欲望都市》中的高跟鞋控凯莉一样,无法抵御高跟鞋的诱惑,以下方法能够帮你呵护承受了一天重负的娇足。

选择不同高度的鞋换穿,压迫点不同,可防止生出厚茧与硬皮。

夏季穿凉鞋,别忘了给脚抹上防晒霜,可以用那些用在脸部略嫌油腻的防晒品。

长时间行走后,脚部可能淤血,应该把脚抬高使血液回流加快。

足部疲劳程度较重时,可用拳头敲打和按摩足部,或用拇指按脚后跟和脚底内侧,并轻力拉伸脚趾。

用冷水和温水交替泡脚,可以快速解乏。 温水的温度不能超过40℃,把脚放入冷水中, 1分钟后再放入温水1分钟,这样交替进行 5至6 次。

脱掉鞋子,卷曲脚趾夹住电话本的边缘,当您的脚部柔韧性提高后,就能将电话本翻页。这样做,可以解除疲劳,强壮脚部肌肉。

地板上放一只空瓶子,光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。

用脚趾夹起木棍、铅笔,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。

站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。

如果脚部起泡,那么穿两双袜子,先穿一双薄袜子,再在上面套一双厚袜子。
一代文豪莎士比亚曾说:“女人的脚会说话”。而我们总是把心思花在脸上,却很少关爱自己这双会说话的双脚。对于一双长期缺少呵护的女人脚来说,夏天仿佛有些来得措手不及,现在是时候好好宠爱它们了!

第一步 清洁泡脚

  清洁是美足的第一步,盐、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡脚良品,30分钟的足浴不仅能让足底皮肤软化、舒缓肌肉,也能让后续工作更加得心应手。

  TIPS

  几款不同功效的美足浴DIY,自己动手轻松做!

  1.生姜护足浴:取生姜1大块,柠檬两个。将生姜捣碎、柠檬切片,加适量水煮沸后倒入浴盆中,将双足浸泡半个小时,能舒缓压力、滋润美足。

  2.玫瑰油护足浴:取干玫瑰花 12克,麻油1碗,将玫瑰花放入麻油中煮约3分钟,待冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取两茶匙放入浴盆中,可使足部气血流贯,皮肤润滑细致,且能减少足部过敏。
第二步 磨砂去角质

  女孩子都抵挡不住高跟鞋的诱惑,付出的代价就是脚底结茧增厚。待热水浸泡后,脚上的老茧和角质都会软化,这时用足部磨砂膏给双脚做个去角质护理,可使双脚恢复柔嫩。

  TIPS

  出现较厚角质时,可使用锉刀将厚厚的老茧一层一层地剔除。使用锉刀时,必须曲握,横握会割伤皮肤,千万不可用力过大。先搓脚底部分再搓边缘及脚后跟,可弯曲脚掌,让搓板呈90度角,这样会磨得更加均匀。

  第三步 保湿美白

  用清水洗去死皮与角质之后,需要给柔嫩的双脚敷上一层保护膜。可选用含有保湿美白成分的嫩足霜,让足部肌肤保持光滑柔嫩。

  TIPS

  给足部涂抹完润肤霜,可按摩双脚,这样不仅能让足部肌肤充分吸收润肤霜,更能促进血液循环、活络筋骨。按摩脚趾侧面时,可将趾根轻轻往上拉;按摩脚趾甲尖时,推压脚趾上端及趾甲体侧面,指腹用力推压第一关节;双手夹住脚掌,用拇指轻压并用其他四根手指轻压脚底,再由脚踝往趾根推压按摩。

  第四步 妆点指甲

  别忘了粉嫩肌肤之上的脚趾甲还需要修饰与妆点。首先涂一层无色底油,隔离色素沉淀,同时让趾甲更加平整好上色。涂上彩色甲油之后,还要刷上亮油,提升指甲整体光亮度。

  TIPS

  彩虹色指甲油绝对是今年夏季美眉们的大爱!如果你还保守地用着透明色,那可就输在了夏日时尚的起跑线上。指甲油绝对可以作为时尚装扮的一部分,就像是一条漂亮的项链, 抑或是一个称心的手包,不用浮夸奢华的配饰也能让你变得闪亮动人起来。

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