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随着信息现代化的发展，现代白领上班族每天面对着电脑，成为了久坐一族。然而，久坐很容易让身体产生毛病，比如颈椎酸痛、眼睛干涩等等，都是很常见的症状。那么，久坐一族日常该怎么缓解这些不适症状呢？下面，让青岛洪强骨科医院专家来教教你。
青岛洪强骨科医院温馨提示：久坐一族，四个动作缓解不适症状
动作1：转头
做转头动作，先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
动作2：眨眼
眨眼对缓解眼疲劳很有效。首先紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
动作3：踮脚
久坐疲劳时还可以做做踮脚的动作，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
动作4：叩腰
将双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
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