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10种天然美白牙齿食物
By Dr Karishma Jaradi Jun 13th 2012 at 7:00AM
 如果你因为容易牙龈出血或口腔上火而去看牙医，你可能会得到一张处方——不是药物处方，而是绿花菜和草莓。在美国和英国，洁齿食物是一个流行趋势，并且正在印度变得十分流行。像拥有迷人笑容的明星Jessica Alba及Scarlett Johansson，他们通过食疗不仅拥有无暇肌肤，而且拥有亮白牙齿。
洁齿食物是每一个追求迷人微笑和健康生活方式的年轻人都应拥有的食物。它们不仅对于牙齿有益，而且也对口腔卫生有好处。要记住病从口入。下面浏览一下“天然洁齿”食物吧。
草莓：对于保持牙齿坚固和清洁十分有效。草莓含有漂白和清洁牙齿的成分。对于取出牙齿的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。草莓含有天然美白牙齿的酸性物质。
 菜花：它可以美白牙齿，因为可以作为磨砂膏。它们同样可以刺激唾液的产生，这将有助于阻止牙斑的形成。牙垢很容易粘在牙斑上面。
 西瓜：两杯西瓜汁可以补充一天所需维他命C的25%。维c对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收。它同样也有抗氧化功效，这有助于防止细胞被“自由基”分子氧化——自由基被认为和牙齿老化有关。研究表明，吃高富含维c的食物，比如像西瓜，患牙龈疾病的概率降低。越来越多额蒸煮表明，通过吃足量水果和蔬菜来补充一日所需维c的人比那些没有吃这些重要食物的人拥有更健康的牙齿。
 橙子：吃足量的桔子来补充维c，这将促进牙齿和牙龈健康，帮助铁的吸收。很有趣的是，可拒绝的维c食物可以导致牙斑的脱落。
 苹果：一天一个苹果不仅可以远离疾病，同样也有助牙齿永固。吃苹果比喝果汁更有助于牙齿牙龈健康。嚼苹果实际上可以刺激、清理和坚固牙齿，同样可以减少对糖的吸收。
 带叶蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，这会转化成维生素A。这将有助于你保持一个坚固的牙床。
奶制品：酸奶、牛奶，奶酪等含有乳酸，这有助于保护牙齿免受腐蚀。研究认为酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受引发牙洞的有害酸性物质的侵袭。奶制品同样涵盖，这可以保护并增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而移除食物残渣。
 豆类蔬菜：这类新鲜蔬菜可以擦净口腔，刺激唾液产生。
 葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，有助于牙齿亮白。
水：水可以减少污垢。吃饭期间抿少量的水，饭后漱口（或和玩剩下的水）。通过喝水——自然的免费馈赠——能够让人免受牙齿腐蚀的痛苦，这不仅可以让生活方式变得健康，而且也能使得牙齿长期坚固。
Karishma Jaradi博士是Dentzz牙齿护理中心的美牙医师。
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