资料来自网络背景图片：睡莲PPS制作：Km2011年7月3日更多精彩请点击这里访问http://www.5
2e-mail.com/?点击翻页睡眠占人生三分之一的时间。睡眠是人们消除疲劳，恢复精力的最有效手段。现代医学证明：人在睡眠
中，各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。要健康，就要好好睡；要好好睡，就要从小养成良好的睡眠习惯；要养成
良好的睡眠习惯，就要做到十个禁忌，提倡睡前、睡后喝水。第一、忌仰睡避
免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸易发出鼾声。此外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏，均属不当。惟有「右
卧如弓」最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。第二、忌睡前
思绪万千宋代蔡季通<睡诀>中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」。现代研究约8
0﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重要的。(所以睡前最好不
要阅读书报）第三忌说话：孔子云：「食不言，寝不语」，盖因睡前唠叨不绝会使
思绪兴奋，大脑不得安宁，因而影响入睡。第四忌饮酒饱食：古人认为「胃不和则卧不安」，今人认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份
休息，但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。至于喝少量的酒，则可以松弛减少紧张，对入睡有益。第五忌睡中开灯中
国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是一个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。最近西方医学也报导，晚上睡觉
开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。[第5忌]忌睡中開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個
引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習
慣。第六忌蒙面睡：古人有「夜卧不覆首」的说，因为睡觉时用被子蒙住头面，法会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。第
七忌当风而睡：古书<琐碎录>说，卧处不可当风，当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下
。」现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。第八忌张口呼
吸：中国古代药王孙思邈说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。第九忌
睡中忍便：现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处，也会影响睡眠。第十忌贪睡懒觉：中国的<内经>中早有「早睡早起」「久卧
伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。不过内经说睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起… |
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