双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置（肚脐对称背部的正中，旁开一寸半），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰脊劳损、腰椎间盘突出的病人非常实用。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的“大药”。
2.一招告别咽痛和失眠
一位友人，嗓子疼，让其坐在床上，两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑(足少阴肾经照海穴)，用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，等感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去。十分钟后，嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了。对经常用嗓者，建议如果嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴来预防和治疗嗓子干疼，并且每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持。
照海穴为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的“大药”。
按揉照海穴还能治肩周炎。一友人肩周炎，除了按照常规治疗以外，可坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。一周后，不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了。
3.白净养颜方
一友人每天在电脑前十余小时，四五年下来，皮肤黯黄，人像老了10多岁。处方:三白甘草汤。白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，当茶喝，一个月。可使皮肤白皙、面色红润。
中医认为，人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。
