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中医认为“肾为先天之本”，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。所以，肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。 女人养肾食疗★肾的顺时养生 “固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。 漂亮女人养肾起步！女人养肾、注意对肾脏的保养是十分重要的，传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水，主骨头生髓的功能。所以肾气充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季女人肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的女人养肾方法来调理、补益。 A、肾阴虚的女人，常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阴虚的女人在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
B 阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。 参附母鸡：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。用母鸡一只加人参十五克，附子片十克炖汤，喝汤食肉。 龙眼肉枣汤：龙眼肉五十克，生丽参六克，红枣一百克，加白砂糖适量共煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。 特别提示： 除了以上两种不同的肾虚症状用不同的补益方法外，坚持按摩也可祛除女人一天的疲乏，养护肾气。按摩可采用以下方法：
①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。"腰为肾之府"搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 ②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。 逢黑必补――黑色食物好养肾 很多人都知道黑色食物补肾效果很好，但黑色食物为什么能补肾？能说明白的少之又少。 在中医的五行学说中，黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行，黑色能补肾是理所当然的。《素问 六节脏象论》里讲，“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说肾的首要功能是藏精。黑色既能补肾，又对肾精有很好的固摄之效，内外相加，自是养肾、养精的上好选择了。 研究结果表明，黑色食物中含有丰富的抗衰老物质，如黑豆、黑米、黑芝麻都富含维生素Ｅ，黑米中还含有硒，这些物质都具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，而氧化过度，自由基的产生是加速人体衰老的重要原因，所以黑色食物是可以抗衰老的。肾虚的表现就是衰老，这算是黑色食物补肾的解释。 我们常吃的黑色食物――黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，都具有补肾的作用。下面我们来看一看这些黑色食品的具体功效： 黑米也被称为“补血米”、“长寿米”，古代还是宫廷御用的“贡米”。中医认为：黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。 黑豆被古人誉为“肾之谷”。黑豆味甘性平，不仅形状像肾，更有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 黑枣有“营养仓库”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血之功。 黑木耳是一种营养丰富的著名食用菌，有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。 黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。除此之外，常见的黑色食品还有很多，大家可以灵活选用。 咸入肾――咸味食物善养肾 咸味自古被列为五味之首，《素问 五脏生成》中说：“色味当五脏……黑当肾，咸。”《素问 阴阳应象大论》中说：“其在天为寒……在脏为肾……在味为咸。”以上都说明咸为肾之味。五味中的咸和五脏中的肾具有特殊的亲和性，凡是咸味的食物都入肾，具有补肾的作用。 说到咸，人们最先想到的就是盐。人们的生活，没有一天能离开盐。盐除了可以调味外，还有补肾、引火下行、润燥祛风、清热渗湿、明目的功效。李时珍说：“盐为百病之主，百病无不用之。故服补肾药用盐汤者，咸归肾，乃药气入本脏也。”肾有调节水液代谢的作用，而咸味食物能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲，防止痉挛。 有咸味的食物，多为海产品，如海带、紫菜、海藻、海蜇、墨鱼等。 下面我给大家介绍几种常见咸味食物的补肾功效及食用方法： 海带味咸，表面有一种白色粉末，略带甜味，叫甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。另外，海带中还含有一种叫藻酸的物质，它能使人体中过多的盐排出体外，不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用。因此，有肾功能衰竭等肾病的人应多吃些海带。 墨鱼味咸、性平，入肝、肾经，具有养血、通经、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效。食用墨鱼有补脾益、利水消肿的作用。海蜇味咸，有清热化痰、消积润肠的作用，对痰热咳嗽、小儿积滞、大便燥结者有效。 咸味入肾经，适当食用能补肾强腰，强壮骨骼，使身体有劲儿，充满活力，但吃了过多的咸味食物也会伤肾，所以食用咸味食物也应适度。 肾谷豆――五谷之中豆类最养肾 在《黄帝内经》的《素问 金匮真言论》中有这样一段论肾的文字：“北方色黑，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在奚，其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星，是以知病之在骨也，其音羽，其数六，其臭腐。”其中提到大“肾谷豆”，说的是五脏中的肾和五谷中的豆具有特殊的关系。豆对肾脏具有保护作用。民间也有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语。由此可见，豆类食品大多有药食两用的特点，具有一定的保健功效，可辅助治疗一些疾病。 《黄帝内经》中“肾谷豆”的“豆”指的是黄豆。黄豆的营养价值非常高，含有丰富的植物性蛋白质、人体必需氨基酸，自古即博得“田中之肉”的美誉；所含的大豆黄酮和染料木素，可让人保持青春；所含的不饱和脂肪酸可帮助身体排出沉淀在血管壁上的胆固醇；所含的卵磷脂，有防止血管硬化的作用，对心血管疾病有很好的疗效。 “肾谷豆”就是指黄豆具有很好的补肾作用，肾虚的人应该多吃豆类食物。除了大豆以外，绿豆、黑豆、红小豆、豌豆等其他豆类的补肾效果也是很好的。 1、山药粥 原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。 做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。 功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品 2、长寿粥 原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。 做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。 功效：补气养血，是补肾圣品之一。 3、核桃粥 原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。 功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。 4、益智粳米粥 原料：粳米50克，益智仁5克。 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状 5、虾米粥 原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 做法： ①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 ②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 ③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 ④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 功效：补肾强肾，补钙壮骨。 6、锁阳羊肉粥 原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。 做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。 功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。 7、萸肉苁蓉羊肉汤 原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。 做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。 功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。 8、茴香腰子 原料：猪腰子90克，小茴香6克。 做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。 功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。 莲藕养颜汤 材料 红豆紫米汤 造法： 将白豆20克及紫米20克洗洁浸功夜，将浸泡的水倒掉加进新水煮熟，再以小火煮至熟透便可，食用时可参加过量蜂蜜。 功能： 本尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。 往水消肿汤 制法： 将生薏仁20克、红豆30克洗洁浸约半日，沥做备用。薏仁加水煮至半软参加红豆煮熟，再加进炭糖，待溶解后熄火便可食用。 功能： 有帮养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，本水消肿；薏仁可健脾本水，浑暖排脓。 莲子百合白豆沙 造法： 红豆50克、白莲子30克、百合10克 、旧皮过量、炭糖约50克。将洗洁的红豆浸泡两小时；煮沸净水，搁进一切资料，煲两个小时便可。 过效： 健脾益肾、固粗益气、强壮筋骨、加强膂力。 白绿百合羹 造法： 绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至缓火至豆熟，参加过量的糖或者盐，淡食苦食都可。 过效： 浑暖好白，润泽津润肌肤。 玫瑰：《食物本草 》中记载玫瑰“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”玫瑰既能活血散滞，又能解毒消肿，因而能消除因内分泌功能紊乱而引起的面部暗疮、月经不调等症。长期服用，能有效地清除自**You基，消除色素沉着 。 当归：从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。李时珍认为，当归是女人调血的要药。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在养颜补肾、保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。 黄芪：中医认为黄芪能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。黄芪还能够增强皮肤营养和皮肤的抗菌能力，防止皮肤老化，促进毛发生长，防止脱发。含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸等，具有全面营养、养颜补肾的作用。 白芍：中医认为白芍能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。《日华子本草》评价它：“治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。” 川芎：川芎在唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等有效。壮筋骨，调众脉，养新血……” 珍珠：为它具有养阴安神 、镇心熄风清热、解毒生肌等功珍珠历来是名贵的中药材，对皮肤有特殊的滋养保健作用，能保持颜面细腻白嫩，并可促进人体细胞再生，防止衰老，延缓皱纹的产生。中医认效，可治眩晕、头痛、耳鸣、烦躁、失眠、惊悸等病症。 芦荟：对女性来说，芦荟是最熟悉不过的美容品。中医看来，芦荟能治疗清热、通便、热结便秘、妇女闭经等症。 枸杞子：枸杞子是我国最早记载的一味妇科用药，可滋阴养血，益肝补肾，能明目润肤，乌发养颜。《重庆堂随笔 》评价它：“专补心血，非他药所能及。” |
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