頭痛類型不同,正確的自我保健方法也不同 經常有人說,「頭痛的時候睡一覺就好了」,但在某些情況下,這樣做反而會起到反效果。 「如果睡得太多,血管就會擴張,因此偏頭痛的人經常會在起床時感覺『頭痛』。到了週末,由於緊張情緒得到緩解,或者平時睡眠不足的人會睡得過多,因此也有許多人『只在週末發生頭痛』。」 對於患有緊張性頭痛的人來說,如果睡覺時姿勢不正確,比如「枕頭不合適」等,頭痛有時會變嚴重。 另外,葡萄酒和巧克力等也被認為是引發偏頭痛的原因,但在這方面其實是因人而異。 「如果吃了之後沒出現什麼問題,那麼就沒有必要勉強自己忍耐。『女性經期前後會出現頭痛,因此稍微控制一下』,做到這個程度即可。相反,低血糖容易引發偏頭痛,因此三餐要認真吃飯。在不能吃飯而空腹時,只要在口中放入一塊糖即可有所改善。」 緊張性頭痛的人通過運動和沐浴血液循環變好,則症狀就會減輕,但偏頭痛的人在頭痛時做同樣的事,症狀反而會加重。 「各種頭痛患者都需要在平時養成通過輕度運動、拉伸運動等鬆動肩部及頭部肌肉的習慣。」 應該知道!三條正確的頭痛對策
1.掌握自己的頭痛趨勢和原因。
2.生活中盡量避免會引發頭痛的事。 3.頭痛時不要一味忍耐,而要積極治療。 |
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