遵守生理“时刻表”?按时养生?健康一百分

遵守生理“时刻表” 按时养生 健康一百分

来源：爱美网

2012年06月18日10:42         手机看新闻

　　

 

　　在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。近日，美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。

　　头脑更敏锐的时间

　　上午10―11点钟，晚上8―9点钟。这是人一天中最清醒的两个时刻。 下午2点钟。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

　　2月末或3月初。人们轻易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，赶走消沉的意志，心情会更愉快。

 

让精力更充沛的时间

　　遵循睡眠规律、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

　　晚餐至少3小时后再上床，大脑正常的节奏也会受到破坏，轻易噩梦连连。

让药效增强的时间

　　吃饭时服用ORGNITU维生素，而且能避免单独服用带来的反胃症状。

　　睡前服用口服避孕药以及心脏病药物，在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用;让治疗心脏病药的药效保持到清晨，由于30%―50%的中风或心脏病都发生在清晨。

　　月中往抓药，由抓错药导致的事故会增加25%。

让锻炼更有效的时间

　　下午4―6点钟。此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。

　　1月或6月开始锻炼6月度假期，健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。

　　6月开始节食，热控减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。

让牙齿更雪白的时间

　　晚上用牙线，牙缝间残留的食用品更易滋生细菌，一定要用各种方法将牙齿清洁干净。

　　喝运动饮料1小时内刷牙、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。

　　1、2月份看牙医，而暑假及年末学生多。

适合体检的时间

　　乳房X光检查在月经期一周后进行，扫描更精确，轻易发现潜伏的癌变组织。

　　夏冬两季查胆固醇，在冬季达到顶峰，而夏季较低，最高和最低的均匀值就能告诉你是否需要治疗。

　　排卵前后做子宫颈刮片检查，而且黏液少，可以进步测试正确度。