介绍一套呵护全身的食物

 

 

 

介绍一套呵护全身的食物  

 

       你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一套能呵护全身的食物，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

　　1、护发食物，小麦：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

　　2、护脑食物，饼干：经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

　　3、护眼食物，红薯：红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。

　　4、护肺食物，番茄：英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5、护心食物，豆腐：整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

　　6、护胃食物，大蒜：国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

　　面7、护腿食物，香蕉：富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

　　8、护肤食物，南瓜：南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

　　9、护甲食物，牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　10、护脚趾食物，腰果：腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。