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你可能常常发现自己希望你能把你的脚悬空，呼吸变得更轻松和简单的放松。这并不重要，如果它只有几分钟。 在那些放松时候，你的身体能够重新充实自己。你确实地知道这个，然后忙着百万的你必须做的事情，得不到任何的放松的改变。 还有，即使你的日子都是满满的，你可以放松。有很多简单的事情你可以做放松和最好的部分是他们几乎不占用大量的时间，你也不必拥有昂贵的设备。 这里有5个简单的你可以做的事情来帮助自己放松和振兴： 1。在超市，队伍排的长，没有许多的收银员给顾客结帐。压力不要太大！这是一个机会让你放松。 而不是强调了多久你要排队，深呼吸。当你深呼吸，你实际上是帮助提高你的血流量，因为更多的氧气是通过你的血液。这有助于你的身体充电。 试着慢慢地深呼吸五次。确定你用鼻子深吸气，然后深呼气从你的嘴 深呼吸不仅放松你的身体。你的大脑会更清晰，让你的大脑不受迷惑，你甚至更加警觉。 无论你是头需要清醒或你需要摆脱一些压力，试着深呼吸。你甚至不需要去找到一个特殊的地方做这个简单的技术；刚开始几次深呼吸，无论你是在哪里，你会感觉好多了在几分钟之内。 2。在工作中,可能很难真正得到任何做的放松。事实上,如果你陷于在工作中放松,它可能是一个反对你的罢工。 仍然，那不意味着你不能在工作中放松。你可以做放松技巧,那是不明显的对任何可能观察你的人。 大多数工作日你花几个小时坐在电脑前吗?如果你这样做,每小时起床就伸展你的身体。伸展帮助血液流经全身。 这种简单的技术可以让你感觉不累。相反,在工作上你会更有针对性和留心,这将帮助你更加富有成效的。 当你在你的书桌上,每半小时左右花几分钟闭上你的眼睛和前后左右移动你的头。这个简单的放松技巧将释放你的脖子上的任何紧张和更好的促进血液流到大脑。 但是是否你的工作需要你依靠你的脚对于一天的大多数情况下？花几分钟每隔一段时间，伸展你的背部和两侧。这种技术将有助于在你全身缓解紧张，因为你的脊柱和背部的肌肉将放松。 当你在你的休息或午餐时，散步。散步是这样一个简单的给极大利益的活动。你将不仅清楚你的头当你走的时候，你也将锻炼你的身体。 3。只是白日梦，如果你有一个繁忙的，充实的一天，花一两分钟做这个。当你做白日梦时，你让你的想象力去想象和这个让你自己去想象的简单的行为将给你即时缓解压力。谁不需要几分钟来逃避现实世界？我知道我有时可以使用它。 什么地方或经验使你高兴或平静?想象那个地方或经验的气味。空气的感觉如何?在那里有谁和你在一起?如果有,那个人是谁? 即使仅5分钟的白日梦将帮助你更轻松。当你脱离你的白日梦,你会觉得又精神饱满和准备来承担真实的世界 4。微笑,不管你碰巧在哪里。你不需要有一个理由去微笑。已经证明微笑放松并复原身体。 当你在公众里出现,对你经过的人一定要微笑。对人对工作微笑。你不是唯一一个被放松的人。你的笑容也将帮助别人放松。 如果你有小孩子,确保在你脸上有一个微笑每当你互动或者和他们做某事时。 当你微笑时不可能心情不好,这将帮助你的孩子享受和你在一起的他们的时间,因为他们知道你是在一个和平的、快乐的环境 5。一笑而过。有一个艰难的一天？通过笑你将得到一个即时的压力减轻。当然，当你在超市或你在你的办公桌上工作时如果你突然笑起来，别人可能认为你是个疯子。所以这些可能不是最好的时间去做这放松技巧。 这是一个好主意，如果你有别人和你一起笑。例如，当它是适当的时候，告诉一个同事一个有趣的故事或笑话。当你带你的孩子上学，同他们唱一些好玩的歌曲。当你在你的电脑前，上网看了一些有趣的视频。
当你做这些简单的技巧来放松，你j将看到，你能容易地通过你的一天和用最少的压力。 当你到家时，你将发现放松容易多了。一旦你已经掌握了如何放松的简单的艺术，如何放松，你的家人，朋友和同事将喜欢新的你。
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