老年性痴呆能预防吗？

多活动、多用脑
曾经有人认为，年轻时用脑过度，老了后容易痴呆。这种观点是十分错误的。

有研究发现：人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么他的大脑便越健康。在他年龄大了以后，患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

调查显示，长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况，这种持久且适量的活动，不 但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样，有利于防止或延缓智力衰退。

所以我们应坚持多活动、多用脑，坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动。



                                            
                                                均衡膳食营养，不吸烟、少饮酒
      大多数老年人都知道吃得过于油腻不利健康，所以喜欢清淡的饮食，甚至有人采取完全素食的办法。其实这么做，效果并不好，真正利于健康的是均衡膳食。

      碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂如植物油。

       研究发现，牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白质食品，对大脑的机能有强化作用；大量的蔬菜、水果及豆制品，可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。同时吸烟可使体内小动脉收缩变窄，导致病情加重，所以老年人应不吸烟、少饮酒。
   
                          
                                                                       积极参加社会活动 
             要做到“人老心不老”，保持健康积极的心态。不让患者落伍于社会发展，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生，提高老年人的生活质量。同时还要保持和家庭成员的亲密关系，积极参加社会活动，家事、国事、天下事，事事关心。

         鼓励患者适当地参加一些户外活动，例如：散步、做操和跳舞等，这样有助于夜间的睡觉，同时广泛接触各方面人群，对维护脑力也是有益的，和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。集体娱乐活动还可以使患者摆脱孤独无援，悲观忧伤的心态，从而在精神上、物质上得到全社会的有力支持，愉快地安度晚年。

      为改善或保持患者的记忆功能，还可以让患者读每天的报纸、看电视、听收音机、按规定的时间核对钟点、到附近熟悉的街上按列好的清单购买物品、鼓励患者自己料理自己的生活、做一些简单的家务劳动。

 





                                                           防治可能引起痴呆的原发病 
         这一条想必是最好理解的，但是有些疾病的危害作用，却并不一定被您注意到。例如糖尿病，有研究发现：脑内胰 岛素抵抗，有可能是引起老年性痴呆的重要因素。因此控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也对老年痴呆的预防，具有关键的作用。

        调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化导致的老年痴呆。体育锻炼也可降低中风机率，还可促进神经生长素的产生，从而也能预防大脑退化。同时还要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素









                                                        发现记忆减退时怎么办？
          当发现自己记忆力不如以前时，要敢于承认。要告诉家人和亲友你的现状，以获得帮助和理解。日常生活要安排的规律简单，可以做些帮助记忆的标签、卡片、记事本等。要保持和他人及外界环境的接触。然后可以到医生那里，看一看是否需要治疗。同时要注意营养，鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂，卵磷脂对增强和改善大脑机能有重要作用，人类大脑约有1/5 是由卵磷脂组成的，多吃含磷脂的食物能够健脑、益智、增强记忆力，还可预防某些脑病的发生。同时还必须保证充足的睡眠，这样可消除脑疲劳，保护脑细胞。还要加强体育锻炼，因为体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。