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自由灵活活动。」也尽量使用正面句子，少用反面句子，例如，应该说「手术结果一切良好」，不要说「手术不会有副作用」。 清楚明确 清楚明确的意念似乎效果最佳。务求让你的意念高度明确，愈仔细愈好。例如，如果你想治疗你小孩左手的第四根手指，就务必要在意念中指明是该手指，最好还说明是哪里出了问题。 说出你的整个意念，包括你想影响的是何时何地的何人何物。像新闻记者那样，使用下列的项目清单来检查你有没有遗漏任何重要部分：谁人、什么事、何时、何地、为何、怎样。另一个也许有帮助的方法是，把你想达到的目标画成图画，放在你常常看得见的地方。 心智复演 就像顶尖运动员都知道的，最有效使用念力的方法就是投入全部五官去想象你想获得的结果。可视化想象可用于任何目标：改变生活处境、工作环境、人际关系、体能状态、心灵状态（由消极转积极），乃至个性。可视化也可用于对别人发送念力上。自己来引导心灵图像有点像是自我催眠。 发送意念以前，先用心灵把想要获得的结果好好想象一遍。很多人以为，使用可视化想像，就表示要在脑海里「看见」一幅清晰画面。然而，若就念力的使用来说，清楚画面不是不可少的，有时甚至全然用不着。有时，你需要有的只是一种印象、一种感觉。有些人喜欢以文字想象，有些人则喜欢用声音或触感想像。采取何种心智复演，视乎你最喜欢用那一种感官而定。 以治疗背痛为例，你可以想象自己的背痛已经消失，正在从事一些你喜欢的运动。重点是你要清楚鲜明地观想背部不痛、柔软有力的感觉。想象你正在轻快走路，背一点都不痛，想象你自由自在奔跑的感觉。如果你是要治疗别人的背痛，可以用一样的方法，但想象你自己的背部就是对方背部。 可视化想象 要学习可视化想象，可从以下的练习开始。每次先进入禅修状态，而想象或回忆过程应力求真切： 回想最近吃过的一顿美味餐点。你可以记得它的一些气味和滋味吗？ 回想你的卧室。在心灵里把它走一遍，回忆它的某些细节，如床铺、窗帘、地毯的颜色或触感。你不需要回想房间的每一个细节，只要回忆到一些部分或感觉就可以。 回忆最近的一次快乐时光（与爱人或孩子共度的）。回忆最鲜明的感觉与画面。 回忆从事一些活动（跑步、踩单车、游泳、健身）的感觉。努力想象你的身体正在从事这些活动。 回忆你喜爱的音乐。试着在脑海里播放那音乐。 回忆最近一次带来强烈身体感觉的经验（如跳水、洗蒸汽浴或做爱）。试着放松所有的身体感觉。 要可视化你的念力，可采取以下方式： 在脑海里创造你想达成的结果的画面。想象它已经发生，而你就在其中。 努力想象有关该情境的更多感官细节，如色、香、味、触感。 以乐观进取的态度想象结果。用心灵话语告诉自己，你的目的已经实现或是正在实现（不是「将要」实现)。例如，如果你有心脏方面的毛病，就告诉自己：「我的心脏健健康康。」 如果是要治疗自己，就想象治疗能量（一道白光或某个神祇之类）充满你，然后想象它医治你生病的身体部分，让它回复健康。如果你喜欢想象「正邪对决」，那就想象「英雄」细胞打击或吃掉「坏蛋」。不然，可想象生病细胞或组织变为健康细胞，或生病细胞为健康细胞取代。常常在心眼里想象自己完全健康，日常生活自理无碍。另外，如果你哪个器官有毛病，可以在网络或书本找一张该器官的照片，然后想象你的器官就像照片中的器官一样健康。 如果你身体疼痛，想象治疗的能量随着每一次吸气被你吸入，然后流淌到你的肌肉与血液细胞，再透过动脉被输送到神经，最后让疼痛得以缓和、治愈。 不管是禅修中还是一天的其它时间，常常做这种视觉想象。 信念 安慰剂效应强烈显示，信念的力量非同小可。相信念力可以发挥作用对安慰剂是不是真能发挥作用至关重要。要坚定相信念力必然收效，不要容许自己去想象有失败的可能性。丢弃任何「这种事不可能发生在我身上」的念头。如果你要用念力帮助某个不相信念力这回事的人，最好是先跟他谈谈，拿本书和其它地方提供的科学证据给他看。两人是不是分享相同信念是很重要的。本森相信，他研究的那些西藏喇嘛之所以能够有出神入化的表现，是因为他们用各种方式把信念内化到自己的最深处。 站到一边 对禅修、灵媒和另类疗法的研究显示，那些使用念力最成功的治疗师，总是想象自己与病人和宇宙连结在一起。所以，在进入高度专注状态后，你应该放空自己，松开自我感，努力让自己与念力对象和宇宙融为一体。然后，把你想达到的结果清楚说出来。在这一刻，你也许会感受到你的意念已被一种更高的力量接收。这时，你再以一个恳求结束内在冥想，然后让你的自我站到一边。记住：这「力量」不是源出于你——你只是力量的导管。把意念发送给宇宙时，请以恳求的形式发出。 时间拿捏 有证据显示，以心控物的意念在地磁活动频繁的时候最是有效。有一些网站可以让你查到你居住地区的地磁活动水平。美国海洋暨大气总署设有一个「大空环境中心」（www.sec.），那是美国官方的太空天气。大空环境中心本身又有一个称为「太空天气行动」的特别部门，由美国海洋曁大气总署与美国空军联合运作，负责预测太阳和地磁的活动。 太空天气行动提供大量透过地面天文台和卫星得来的实时数据。这些数据让「太空天气行动」部门得以预测太阳和地磁活动，让全世界事先预防强烈太阳或地磁风暴来袭。想知道你准备行使念力那天的太空天气预测，可至http://sec./today2.html。 大空环境中心制作了一些「太空天气规模表」，门外汉也能因此轻易了解地磁风暴、太阳辐射风暴的强度和它们会干扰电子通讯的程度（见www.sec./NoAAscales)。它们所附的数字（如「G5」)代表严重程度：1最轻微，5最严重。 欧洲太空总署和美国太空总署曾连手建立「太阳与日光层观测站」，以观测太阳对地球的影响。因此，想获得更多信息，请前往http://sohowww.nascom./。想要找其它太空天气的信息，请前往http://sohowww.nascom./spaceweather/，这个网页有关于地磁活动、太阳风、高能质子通量和X射线通量的有用图表。 衡量地磁活动的单位是「K指数」和「a指数」。前者分十级，O代表最平静，9代表最喧闹；后者的级别则要大上许多（从0到400〕。 要发送念力，最好选「K指数」大于5或「a指数」大于200的日子。 一天二十四小时当中，最佳放送念力的时间也许是「地方恒星时」的中午一点（请用网路查出你所在地的「地方恒星时」。另外，应该选择你身心康健的日子做这事。 综述 进入你自己的念力空间。 用禅修来热机。 透过专注于一的禅定冥想，当下让自己进入专注状态。 透过观想慈悲以及建立联系，让自己与你想帮助的对象达到同样脑波状态。 意念尽量清楚明确。 投入全部感官去进行心智复演。 以鲜明的细节，把你想达到的结果想象成既成事实。 抓对时间：先查查太阳的情况，选一天你感觉身心康健的曰子。 站到一边：顺服于宇宙的力量，把结果交托出去。 第十四章 个人念力实验 如果你已经热过机，那你在日常生活中又可以用念力带来哪些改变呢？为了帮助各位找出答案，我在一些科学家的协助下设计了一系列非正式、个人性的念力实验。 以下的「实验」可以用两种方式来看待：一是看成把念力整合到各位生活中的跳板，二是看成一个大型科学实验的拼图板。我鼓励各位把实验结果贴到我们网站。 进行这些实验所需要的器材只是一本笔记本和一份月历。一开始时，记下你发送意念的日期和次数。实行念力实验时你必须在「念力空间」里先「热机」，然后按照第十三章所勾勒的步骤执行。但是如果你想医治自己而患的又是严重疾病，那最好是找一位训练有素的治疗师（不管是正统还是另类治疗师）从旁辅助。 每日记录你的念力对象的任何变化。如果你是要医治自己或别人的疾病，那每天观察病情进展。例如，对方整体来说有什么感觉？他哪些症状改善了？他有变得更差吗？有没有任何新出现的症状？如果病情出现严重恶化，马上找专业治疗师咨询，并反省你对对方有没有潜意识恨意。 如果你想改变你与某个人的关系，让你们从非常敌对变得较为友好，那最好是把你们每日互动的情形记下来，以判断是否有任何改变。 用念力为生活带来一些改变 挑选一个目标，试着用念力让一件你希望能发生在你身上的事情实现。最好是极难得或近乎不可能发生的事情。如果它真的实现了，更能断定那是你的念力所起的作用。 以下是一些参考选项： 让丈夫忽然送妳花——假如他从未送过妳花的话。 让太太忽然愿意坐下来，与你一起看美式足球转播——假如她以前都拒绝这样做的话。 让恶邻居忽然主动与你闲话家常。 让孩子主动帮忙洗碗盘。 让孩子早上自己醒来，不用人催就自行盥洗、穿衣服，准备好上学。 改变天气（例如让降雨增加或减少30%)。 让小孩主动整理床铺。 让你的狗晚上不乱吠。 让你的猫不抓沙发。 让丈夫或太太下班后比平常早一小时回家。 让你小孩看电视的时间减少两小时。 让某个平常冷淡你的同事主动跟你打招呼和搭讪。 让你的业绩高一成。 让你种的植物生长速度比正常快一成。 如果这一类的目标收效，各位就可以尝试较复杂的目标。不过，刚开始时只试图影响一件事情就好，如此才容易量化和判断那是由你的意念所导致的事情。 逆向念力 如果你 |
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