各位先生们女士们,想长寿吗?想长寿的话你一定要注意养生保健,平时一定要养好良好的习惯哦!下面,小编为大家介绍一下要养成那些习惯才能够长寿吧! 当前社会,很多人都忽略了健康的重要性,虽然有人追求长寿,但往往适得其反。七大健康好习惯助你健康长寿,以下台湾兰质妆中医养生馆加盟小编教大家健康长寿好习惯,饮食要得当、锻炼要适度、心情要开放、酗酒要不得、抽烟要远离... 1、早餐要吃好 身体健康与寿命长短,很大程度上与饮食有关。 俗语说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。”现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备四样东西:牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 2、吃饭要动“脑” 每天健康生活,要做到七个方面:第一,一定要吃好一日三餐;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说三句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。 健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。” 3、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。 喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。 4、红薯是世界上最好的食品 饮食原则,吃植物性的东西,一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。 如果相反了,很多病就会伴随而来:肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。 各位网友们,看了小编教大家的长寿的生活习惯,我想你们应该怎么做了吧!还想什么,从现在开始行动吧,开始你的健康长寿计划! |
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