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各位先生们女士们，想长寿吗？想长寿的话你一定要注意养生保健，平时一定要养好良好的习惯哦！下面，小编为大家介绍一下要养成那些习惯才能够长寿吧！ 当前社会，很多人都忽略了健康的重要性，虽然有人追求长寿，但往往适得其反。七大健康好习惯助你健康长寿，以下台湾兰质妆中医养生馆加盟小编教大家健康长寿好习惯，饮食要得当、锻炼要适度、心情要开放、酗酒要不得、抽烟要远离... 1、早餐要吃好 身体健康与寿命长短，很大程度上与饮食有关。 俗语说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2、吃饭要动“脑” 每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好一日三餐；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说三句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 3、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 4、红薯是世界上最好的食品 饮食原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。 如果相反了，很多病就会伴随而来：肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。 红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。 各位网友们，看了小编教大家的长寿的生活习惯，我想你们应该怎么做了吧！还想什么，从现在开始行动吧，开始你的健康长寿计划！ |
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