太极拳最大特点是松，太极拳最难掌握的功夫就是松。能将自己身体真正放松了去练习太极拳的人、首先要下苦功夫去站桩。不能用正确方法去站桩而直接去练习太极拳的人是绝对练不太极拳的。
要说太极拳有秘密的话；用什么方式练习才能放松？则是太极拳的最大秘密！过去、在武术界老一代武术家都知道一句话；“传拳不传桩、传拳不传胯之说。”可见桩功之重要和神密！
要想将太极拳练好的话，首先要通过站桩改变自己的身体外形。长期站太极浑圆桩、可以使自己的肩膀得到很好的放松。垂肩坠肘，涵胸拔背能使站桩者身体得到更好的放松。垂肩垂好了，使站桩者的身体上半部得到很好的放松。而屈膝松胯重心下降收尾闾则能使身体的下半身得到很好的放松。站形意拳的“三体式”则能使身体得到全面的放松。站桩看似简单，却不简单。没有正确的方法和超人的毅力、是很难坚持下去的！
只有将桩功站好的人，才有可能将太极拳练好！太极拳的全部秘密都在桩功之中！没有好的师父指导，自己是很难入门的。但是，你只要有毅力去探索。终久是可以入门的！我就是通过自学而入门的。
大凡太极拳功夫练有成就的人，其身体外形有两个显著特点：一是其肩膀呈倒《八字》，二是其练拳时肩背到尾闾是垂直的。马步再底、其屁股不厥。太极功夫高深者。绝大部份的人其身体削瘦，精神抖铄！近代武学宗师孙禄堂说：“大腹便便不是道”！观近代武学大师们没有一个是大胖子。他们的身体不是天然瘦的，绝大部份人是练功练瘦的！其练瘦的秘密就是通过站桩而不完全是练拳！明白了这个道理也就明白了太极拳的秘密！
