本期百家谈：美容养颜这件大事
本期嘉宾：李晓霞
全科健康管理专家、能量医学领域资深专家、国际母乳会哺乳互助辅导、中国保健行业十佳科技工作者
北京康佰瑞健康管理机构总裁、【中国企业健康促进行动】巡讲团专家。历任中国健康促进医学中心主任，加年健康事业（中国）总部副董事长、北京加年健康软医学研究院院长，中国保健协会健康调理示范基地主任。曾获得奖项：北京市第七届科技之光优秀创业企业家。2007年中国保健行业十佳科技工作者。哈尔滨市《社区卫生服务管理系统》科技成果，北京市《人体健康管理服务系统》科技成果。
西医、中医临床医学、临床心理和心理治疗专业、营养学、管理学专业背景。
国内最早接受全科医学岗位培训的全科医生，2003年获得日本百岁工程专家理论、技术培训，并师从于加拿大生命健康管理中心营养健康专家，传承国际的健康理念、健康养生实践方法。中国整体健康管理服务系统倡导者、在国内领先开创了生物能身心排毒特色服务，在营养康复慢病、高端抗衰老、心身保健特色健康促进服务中有丰富的实践经验。国内外发表多篇亚健康学术论文。
女人养颜：维生素的作用及养颜方法
在现代都市，我们已经不能够从女人的肌肤去看年龄了，有很多大龄的女性拥有着完美的肌肤，这一切都只因养颜！养颜(beauty and face care)：即保持美丽的意思。使之持续在一种状态。注重的是“养”。养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有保持美丽的容颜已经成为每个女人一生的必修课，她们尝试各种方式来保持美丽，有的人为了美容定期去美容院护理，有的人甚至整形，有的人严格控制管理饮食，有的人信奉睡眠的作用，有的人经常中医调养，有的人常年的服用营养素，人们已经意识到养颜只靠外在的保养是不够的，因为人体的器官一旦出现问题时，会表现在脸上或任何的皮肤上。所以只是单靠一些外用保养品，却忽视了内在的调理，也只能治标而不能治本！
美丽与健康谁更重要？
健康与美丽永远都是不能分开的，没有健康，很难长久保持美丽，仅有美丽，没有健康，犹如美丽的花朵，也是只能灿烂一时，终会因为健康失去一切！
所以，在追求美丽的同时，健康的身体已经尤显重要，只有健康的人才会焕发无穷的魅力，如何能够保持亮丽的容颜已经成为精致生活的女性不断探索的课题！
养颜首先要养心，这里的“心”，笔者认为，是一种心态，一种面对压力的调节能力，一种美好的心境和人生态度，“相由心生、相随心转”一定角度上讲的就是这个道理，从心理学的层面来说，每个人的面相都反应着其相对应的身体和心理的状态，比如一个身体健康、身心愉悦的人，其通常都会面色红润、神采奕奕。相反，一个身体有病，或者苦恼忧愁的人通常愁云密布、眉头紧锁，也是很难看到赏心悦目的面容。
其次，养颜要养身，养身需要很多角度的关注，环境因素、饮食营养、情绪压力、遗传基因都是至关重要的，仅仅依靠单一的方法就能够获得姣好的容颜是不够客观的，虽然遗传基因对人的影响很大，但是后天的身心调养和修为，都能够弥补先天的不足，如果有先天的良好基因，没有后天的身心调养，也是很难把这个好的基础保持下来。所以，目前很多的大型的美容院针对高端客户的服务，已经完全从外在的美容养颜服务，转型定位于由内而外的服务系统，精心的设计全方位的养颜套餐，但是仍然大部分停留在脊柱经络、食疗、中医养生等方面的关注上，另外由于服务流程中的美容师很难在保健、抗衰老、营养领域进行延伸，服务的结果对于客户来讲往往是花钱多，效果小。能够把外在的维护结合内在的身心调养的服务系统是未来高端美容服务市场中最有潜力的发展方向。
我们再看看有关毒素清理和养颜的话题，毒素对人体健康的影响已经成为当今社会影响健康的重要因素之一，人体排毒解毒系统有肝脏、肾脏、肠道、皮肤、呼吸系统、淋巴系统，当人体的毒素超过自身的代谢能力，解毒排毒系统就会出现症状反应，甚至患病。毒素有三个重要来源，一个是环境工业毒素，一个是微生物角度，另外就是个人代谢压力毒素，比如烟酒、咖啡、饮食等等，定期的科学的自然地清理毒素，可以很好地预防疾病，抵抗衰老。我们知道宋美龄是一位富有魅力，气质高雅的传奇女性，直到百岁仍然神采奕奕，雍容华贵，流露出高雅和慈祥，世纪的风霜，都不能掩盖她的美丽。1949年美国艺术家协会颁布宋美龄当选为“全世界十大美人”之一，并且名列榜首。她在多年的官邸生活中，不仅延用了许多中国宫廷中有益的养生手段，借以保护自己的颜容不受损害，强健身体的各部器官，同时，她还自己发明了许多只有她才会享用的保健措施，例如宋美龄经常都要进行的“灌肠”，她的自然排毒方法的常年坚持，也是对她个人的健康和美丽起到了极大地作用。当然，目前社会上的排毒疗法，还是要有一个专业的评估，排毒方法很多种，不是所有人都适合，需要专业机构，专业服务系统和专业的人员来确定方案是最重要的。
现在很多人都知道了一个时髦的专业词语，就是抗氧化，氧化压力是目前慢性病的一个根源之一，也是人体衰老的重要因素，如果永葆青春难以实现，但是延缓衰老定然与长期的有效的抗氧化调理是分不开的，所以，市场上出现了很多具有抗氧化的产品，比如前花青素（OPC），辅酶Q10，番茄红素，SOD(超氧化物歧化酶)等等，还有基础的营养素，维生素类C\E，多种矿物质类，以及胶原类产品，很多爱美女士，早已经开始大量的服用和外用相关产品，它们对于养颜如果使用得当，科学搭配服用，也是有非常神奇的作用的，但是现在也存在着养颜的误区，就是不了解身体的情况下去乱补也是达不到养颜的目的，甚至有人花了大量的金钱，收效甚微，通过个体营养师，健康管理师，抗衰老专家系统的健康检测评估直到，结合身体情况而出具的养生养颜方案是最科学的。
从多年的调理经验上以及很多保持有好容颜的客户心得总结出这样几个角度需要关注：
养心、疏肝、健脾、清肠是养颜的法宝。
1. 养心我们已经简单的提过，这里可能再次提示，情绪和压力对身心是有重要的影响的；
2.疏肝，偏重于中医养生理念，从医学保健角度，它是重要的解毒代谢器官，所以养颜，不养肝很难实现；肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血，台湾肝病专家发现，疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵则面上无痘；清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒则脸无暗色；降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦刚皮肤滋润不燥；养肝血可以滋养全身脏器，肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏，使全身气机疏泄条达，全身气血顺畅运行，以达到疏肝养颜目的。
3.健脾胃，偏重于消化系统的健康维护，消化吸收功能良好，营养才会有保证，器官功能才能保持正常；
4. 清肠，偏重于排毒，肠道宿便和毒素，对肝肾器官的压力也是很大的，肠道没有毒素，对于气色，皮肤状态也是必须关注的角度。
有了以上内容的梳理，我们才能去看看营养素究竟在调理这些系统功能时候有什么神奇的作用？究竟如何搭配才会有效果？
营养素、抗氧化剂与美容养颜
1. 容易缺乏的维生素A ：维生素A可以保持肌肤的光泽和弹性。使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
2. 现代人多数都缺乏的维生素B ：维生素B族包括8种必须营养素，主要起到促进新陈代谢，滋润皮肤和嘴唇的作用。使皮肤更加光滑细腻。
3. 抗氧化的维生素C ：胶原蛋白的合成需要维生素C参加，能抑制黑色素的生成。同时，还可以还原黑色素，使其淡化。令肌肤白皙。抗衰老效果显著。和VE可以起到避免阳光中的活性氧对皮肤造成伤害，预防皱纹和黑斑的作用。
4. 延缓衰老的维生素E ：VE是无可替代的抗衰老营养素，可以促进微血管的循环，抗氧化效果强。可以避免阳光引起的氧化伤害皮肤。具有祛斑，防皱，缩水等功效。从而延缓衰老。
5. 纤维素：能够吸收及中和大肠内毒素，通便，预防肠癌，有效降低胆固醇和血糖，维持血压正常，控制体重，并促进肠道内益生菌生长，改善消化和吸收。
6. 益生菌：有效促进消化及免疫系统健康，有助促进排便。
7. 前花青素（OPC）：是目前二万多种生物类黄酮中抗氧化效能最高的一种。全面抵抗氧化自由基对人体细胞的破坏，帮助改善微循环，增强皮肤弹性，抗黑色素形成。对各种敏感症、末梢血管硬化、血压、血脂、皮肤顽疾，防止皮肤皱纹、老化、暗沉无光，均有显著效果。
8. 胶原蛋白（collagen）：它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等功效。胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
9. SOD(超氧化物歧化酶)：SOD是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质。对人体不断地补充SOD具有抗衰老的特殊效果。
在基本的生活饮食规律，饮食结构合理的情况下，在专业人士评估指导下，有必要进行一些营养素解决方案的设计，也会在解决一些特定的皮肤问题起到积极的作用。
皮肤问题和解决方案列举（请不要自行照搬，需要专业人士个体评估，确定种类和服用剂量、服用方法方能有效果）
湿疹、皮炎
维生素A，维生素C可以强化皮肤，维生素E和锌可以促进愈合。一般情况下，配方建议：基本营养素、葡萄籽、维生素C、维生素E等。
痤疮/粉刺
治疗痤疮最重要的营养物质包括维生素A、维生素B、维生素C和维生素E、以及锌、烟酸可以增加面部的红润、维生素E有助于伤口的愈合。
常用配方有：基本营养素、欧米伽、葡萄籽
黄褐斑、黑斑、妊娠斑
葡萄籽精华、矿物质、维生素C、维生素E等
综上所述，养颜绝非一日之功，纵使清楚了解了所有的养颜良方，但是不良的日常生活习惯将对良方的效果大打折扣。除了上述角度，在养颜过程中，睡眠也是很重要的一个因素。保证睡眠的质量，为养颜提供良好的生理环境，使我们人体的新陈代谢顺畅进行，不在体内囤积毒素，特别是处于更年期的女性更要注意这一点。另外，养颜要与运动结合起来，做一些适当的运动，能够起到调节身体机能，活动关节的功效，对于新陈代谢都有积极作用。总之要想美丽，就要健康，越健康，越美丽。
