| 老年人如何消除梦愁 |
| 袁浩龙 |
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| 文章关键词:老年人 忧愁 梦境 保健 |
文章快照: 作古，都：会使老年人痛心疾首，悲伤过度，极：易伤身损志。·失落老年人产生失落感是很：自然的。如离退休后在家无所事事，：一改往昔的忙忙碌碌，清闲的日子·往往感到更累。：老年人要保持健康，最重要的是要保持身心健康，防止伤感尤为重要需知，伤感是老年养生之大忌。老来防伤感，是老年人健康长寿的要诀，具体说来，可以从以下几个方面着手：首先，要善于寻找乐趣。生活中的乐趣很多、闲中求乐，最重要的是不要自寻烦恼：有条件的话，培养一些健康有益的兴趣、爱好，如养鸟、钓鱼、种花、下棋、品茶、看书等等，适当参加一些社会活动，自觉保持精神上的年轻、活泼。其次，要有超脱感：人生总有许多不如意的事，对此应尽量超脱，过去的无法挽回，社会自有它发展的必然趋势，眼光放远些，心情自然会开朗起来再次，学会随和。遇事不强求，不生闷气，豁达、、开朗。，、，●-_-_-_●●●●----__-_-________-_____●，英国有位勤奋英国有位勤奋的老人，名叫麦史普林，今年65岁。这位老先生身兼警察、警车司机、侦探、邮差、保险经纪人、收租员、按摩师、钟表修理匠等23职。居住在苏格兰对面格哈小岛上的居民生活十分清闲，很少有像他这样拼命工作的人麦史普林说：“由于每一份工作的时老年人袁浩龙如何消除梦愁许多人都有这样的体验，早晨醒来，一种莫名的忧愁便缠绕在心头，弄得人心绪烦乱。追寻原因，不是别的，而是夜里做了不愉快的梦，这就是梦愁。梦愁对老年人健康的影响是不容忽视的。不少老年人有了梦愁，一早起床便显得精神萎靡不振。梦愁长久郁结于心，能引起生理功能的衰退。病理学已证明，持续的坏情绪能破坏人体的免疫系统，削弱身体的抵抗力。如何消除梦愁以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢?1、晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空，也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。2、及时起床，不要懒床沉湎在梦境中。做了个坏梦不要紧，重要的是不让梦愁缠心。懒床的那一段时间最容易胡思乱想，所以不懒床是避免梦愁形成的有效方法。3、合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。生活道路不平坦，挫折错误难免，也都过去了无须再让它来折磨自己。因此要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。4、活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。5o萋保健轰老人之大忌 |
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