健身运动中的动作示范及错误动作的纠正！
----李军臣（12组）健身运动的由来，意义与影
响？健身运动由来已久，给人类的原始狩猎，社会劳动。它是人获得生存资料的基础也是人类最原始的生产力的源泉！健身运动
是为增进或维持健康而反复做的体育活动，健康状况是体育运动的载体。有规律的健身运动是人们增强体质、预防疾病和保持健康的最好方式之一。
健身运动使肌肉更强健，让人们可以进行他们本来无法做到的某些事情。日常的多数活动都要求有强健的肌肉和关节间的良好配合，有规律
地锻炼可以使两者同时增进。而作为体院的学生，作为体教专业的大学生的我们搞好，推广好健身当然是我们义不容辞的责任
，但大多数的人健身活动中都有不正确的动作又有多少人去深虑过呢？针对专项运动中的力量训练。在羽毛球运动中，对力量的要求有它自
己特点，它不是追求“越大越好”有许多的动作要追求巧劲。但不能说它不需要力量，比如杀球、高远球都需要有力量作为基础。因此在羽毛球运动
中力量训练也是必须的！根据羽毛球运动的特点，羽毛球运动员力量训练要在重量负荷相对不大、适应运动员身体生理特点情况下注重训练运动员
的爆发力和肌耐力（一）爆发力的练习。坚持的原则就是小重量少次速率要快。譬如卧推中强度的做（6X5)间歇60-90s（二）肌
耐力的练习。坚持的原则就是小重量多次数速率稍微放慢。譬如哑铃弯举做（12X3）间歇60s健身运动的注意事项！首先要注意循序渐进
原则，切勿能力达不到的情况下盲目追求强度！其次要严格按照科学的方法做动作要用精神引领目标肌肉！最后要注意安全，在进行大强度训练
的情况下要有专门人来保护！ |
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