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中医养生矛盾知多少！有些老年人离退休后因为精神上无所拜托，每每发生掉感而忽忽不乐，这对康健极其晦气。《灵枢》中说：“哀痛哀愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。沈阳妇科医院 一、纵欲与禁欲 历代帝王多不长命，与其恣情纵欲有关。唐朝名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明朝《摄生八笺》中说：“阴阳好合，接御有度可以延年。” 美国研究职员对600人所作的查询拜访发明：上了年数的人保持踊跃的性糊口，有助于久长地连结他们的活气和较强的记忆力。如果白叟抛却性关系，他们的智力就会很快阑珊。明显，纵欲伤身，禁欲也无害康健，节欲无疑是最好的抉择。 二、多睡与少寐 美国心脏病学会研究发明，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高一倍，因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡夙起，没病惹你”是有事理的。就寝不足对身材无害，不但影响事情进修，并且影响身心康健，激发各类疾病。但一样就寝过量也无害。就寝过量，身材百般性能板滞，久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。 三、乐与悲 “若能经由过程各类情势加入社会来往，诸如打扑克、下棋等文娱游戏，有助于解除孤单，增长糊口兴趣。但有的人整天沉沦此中，致使精神失衡，乃至猝死在麻将桌下，那就更加可悲了。正如《康健格言》所说：“文娱有制，失制则筋疲力尽;快乐有度，失度则兴尽悲来。” 四、饱与饥 多食伤身，养分不足也侵害康健。《抱朴子》中说：“摄生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐朝诗圣杜甫便是由于饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清朝顺丰年间，户部尚书马齐，自其祖父如下四代多享遐龄，此中百岁者有5人之多，马齐自己享年88岁。据传马家重要是长于饮食调摄，对峙“早餐淡而午餐厚而饱，晚餐必要少”。 可是有的人因为减肥心切，过度少吃而紧张侵害康健也是不可取的。摄生格言中说：“用饭八分饱，无病活到老。”控制饮食可加重胃肠和内脏的包袱，进步机体免疫力，削减疾病，耽误寿命。 五、素与素 不能绝对素食或素食，应公道搭配。以平淡素食为主，才有益于康健。康健四大基石中的第一条是“公道炊事”。老年人以素食平淡饮食为主是对的，食品中的脂肪和胆固醇较低，可有用防备或减慢高血压、心脏病甚至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见疾病的产生和成长。 但也不可绝对地一律回绝素食。由于脂肪和胆固醇也是人体不可缺乏的营养，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵抗癌症功不可没。因而可知，三餐素素搭配，以素为主，素食为辅比力好。 六、冷与热 冷水浴是一种健身妙法。经由过程冷水的高温刺激，可进步人体神经体系的高兴性，加强物资代谢和各器官体系的勾当，会使呼吸加速，心跳增强，血液加速轮回，血压回升，肠胃爬动增强，人体的体温调理功效也会获得增强。同时，在水对皮肤打击的机器感化和一些矿物资对人体的化学感化下，还能增长皮肤的抵挡力，使皮肤发病生率大大削减。 而热水浴及桑拿浴能在低温的感化下，使皮肤毛孔和毛细血管扩大，有用地将体内的热量散收回去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物资，康健结果也相当好。详细是洗冷水浴好仍是热水澡好，需一视同仁，视体质及风俗而定，但最根本的日经常使用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜好，热水洗脚如吃补药。 |
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