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眼睛：鸡蛋；蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，
能帮眼睛延缓衰老。每天吃一蛋，五周就见效。 大脑：园白菜；西兰花、菜花、园白菜等十字花科菜中都含有 乙酰胆碱，可健脑，促进记忆。 皮肤：西红柿；西红柿是最好的防晒霜，可防止皮肤干燥、粗糙 它含有天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天摄入16豪克，晒伤系数 降低40%。 鼻子：葵花籽；葵花籽是维生素E含量最丰富的食物之一。每天 食用30克能补充人所需维生素E量的46%。 嘴唇：核桃；每天吃几个核桃就能拥有水润不干燥的双唇，因为 其富含欧米茄-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。 牙齿：猕猴桃；不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维生素 C含量在水果中名列前矛，如患牙周疾病每天吃个猕猴桃不但缓解病痛 还可使患口腔癌风险降低50%。 胸部：菜花；鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止 乳腺癌细胞生成的酶。绿菜花保健效果更好。 心脏：芦笋；芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸这是一种引起 发炎的氨基酸会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏 的其他营养物质，比如钾。 肠胃：豆豉；豆豉以大豆为原料，经发酵制成，能改善消化功能。 骨骼：巧克力；巧克力富含镁。大量增加补充镁增强骨密度。 肌肉、关节：橄榄油；其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物 可以保护肌肉和关节不受破环。橄榄油凉拌菜更能保持营养。 |
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