老年人的健康養生
老年人保健四要訣:
人到了一定的年齡後，身體的各個器官和健康狀況就呈下降趨勢，老年人要想延緩衰老和健康長壽，就要重視養生保健工作。那麼，老年人保健要注意什麼呢？老年健康的編輯為您總結了4個要訣。
一是“多”：腸胃不好是老年人的通病。這是很正常的生理現象。人到了一定的年齡後，腸胃功能就會逐漸減弱，體內的消化液和消化酶的分泌也會減少，這樣就會非常容易導致老年人的消化有不良的反應。這個年齡段的老年人就應該在日常生活中少食用鹽，飲食過鹹對身體一點好處也沒有。老年人要多食用醋，因為醋可以增進食欲、生律開胃，還可以有效地促進腸胃消化，並能提高和加強消化系統的功能。健康飲食小常識指出，醋還有殺菌的作用，特別對體內的痢疾桿菌有明顯的殺傷作用，對預防腸道感染有很好的功效。
二是“少”：養生小常識上介紹說，上了年紀的老人特別愛懷舊，喜歡回憶往事，這樣就容易使人傷感。特別是一些在人生道路上有過磨難的老年人，如果再看有悲劇性的節目時就更加容易多愁善感、觸景生情，從而出現睡不著覺和抑鬱症的現象。我們有一篇抑鬱症自我治療方法的文章，您有興趣的話可以看一下。生活小常識告訴我們說，常看悲劇節目對缺少家庭溫暖和喪偶的老年人損害更大，極度的傷感和情緒波動會影響眼部的血管調節功能，甚至導致眼部血壓升高，從而誘發青光眼等疾病。我們鏈結了青光眼注意事項一文，點擊一下就有答案了。由於傷感和憤懣還會導致老年人腦部缺氧暈倒或心臟病猝死等嚴重後果，因此，建議老年人要少看悲劇類節目。
三是“莫”：一進入老年後，不少人就不同程度的患有高血壓、高血脂、動脈硬化、頸椎骨質增生等疾病，這些人就會出現大腦供血不足的現象。血稠腦供血不足頭疼怎麼辦呢？看看我們這個按摩方法吧，大家反映挺有效的。健康養生專家指出，如果走路、坐著、看電視等突然回頭時，脖子的頸動脈就會受到壓迫，使血液流通減少、減弱，管腔變細、變窄等現象，另外，頸部突然扭轉時，頸部的交感神經也會受到刺激，這樣就很容易使腦部的血管發生痙攣現象，使腦部的供血量減少，大腦出現缺氧等現象，使人出現耳鳴、眩暈、噁心、嘔吐等病症，嚴重時會出現昏倒的現象，建議老年人切莫突然回頭。
四是“忌”：預防疾病小知識介紹說，人到了一定的年齡後，大部分老年人都會出現骨質脆弱疏鬆及承受能力差等現象。另外，老年人韌帶、肌肉也相應出現硬化和萎縮，使韌帶鬆弛變長，肌肉纖維縮短，這樣就會控制不了重心，常常出現跌倒等現象。這個年齡段的老年人一旦出現跌倒，不僅容易發生脫臼、骨折的危險，嚴重時還會導致顱內出血、偏癱，甚至導致死亡。因此，建議老年人要適當地進行身體鍛煉，鍛煉時切忌練腿功。
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