《养生堂》由表及里通经化脂

由表及里通经化脂 1  肥胖体重指数

嘉宾：北京大学第一医院中医中西医结合科   吕大谷副教授   副主任医师           

北京大学第一医院中医中西医结合科   徐宇航  主治医师 

夏天到了，是否发现肉肉再也藏不住了，减肥变得越来越重要了。肥胖不仅影响美观，它还会严重影响到我们的身体健康，甚至生与死。目前我们国家的肥胖人口已经高达3.25亿，确实需要引起我们的高度重视了。北大医院中医中西医结合科的吕大谷副教授做客《养生堂》告诉您如何科学减重，留住健康与美丽，敬请收看《由表及里通经化脂》。 

  体重指数是目前测试肥胖程度的一个金标准，赶快来算算自己得体重指数吧。

很多人认为肥胖无非就是体重超了些，买衣服困难了点儿，其实更长远的危害是心脑血管疾病，再近一点的危害就是代谢综合征的发生，比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等等代谢疾病的发生，都和肥胖有密不可分的关系。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？

  现在很多体胖的人，气喘、多汗、怕热怕冷等等，他们是不是真正的体虚呢？到底要不要补呢？吕大谷副教授认为：这时候需要“消”。“消”法是中医八法之一，是从古代中医治疗小儿疳积得到的启发。

  吕大谷副教授给我们推荐了三个穴位：足三里是一个强壮穴，号称“扎扎足三里，等于吃只老母鸡”。腹哀穴可以收缩被撑大的胃，让你吃点食物就有饱腹感。内关穴是一个调动体内储备的穴位，感觉饿了的时候，可以适当按摩，积小益为大益。

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您听过这样一句话吗？腰带越长，寿命越短。您量过自己的腰围吗？您知道正常的腰围是多少？一旦超标又会给我们的健康带来怎样的隐患呢？都说减肥最难的是减肚子，真的没有什么好办法来对抗“大腹便便”吗？北大医院中西医结合科吕大谷教授和他的学生徐宇航医生将继续做客《养生堂》，教您由表及里、通经化脂。


中医是如何看待腹型肥胖的呢？从中医阴阳表里的观点来看，由表入里是疾病加重的过程。我们正常摄入的食物转化为营养要素被人体吸收，储存在体内的叫做“脂膏”，是不时之需的能量来源。但是过度摄入热量的同时缺乏运动，能量的进出失衡，“脂膏”越积越多，开始由四肢向腹部集中，由表皮向脏腑集中，此时的“脂膏”变成了致病因素，称为“脂浊”，脂肪肝、三高症也由此而生。

赶紧来测一测您的腰围是否正常吧，腰围测量的指标有两种，一种直接以腰围的数值来衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即为超标。但是还有一类腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆积了过量的脂肪，这样的人群往往需要用到另一种测算方法：腰臀比，您可以根据下表来自我对照：

同样是腰围较大的人，面对的健康风险有时并不相同，这就是脂肪在内和在外的区别。如果您的腰围虽大，腹部摸起来却没有赘肉，一定要警惕了，说明您的脂肪已经开始越过腹壁向脏腑内堆积，这类人群往往已经是脂肪肝和三高症的患者，要想减掉“肚子”也相对困难。

针对腹型肥胖的人群，专家给出了三个位于腹部的穴位：天枢穴、气海穴和大横穴。这三个穴位用来治疗腹胀、便秘、积食，具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果，专家建议饭前点按15到20分钟，以出现酸麻胀痛的感觉为最佳。另外，传统健身气功“八段锦”中“调理脾胃须单举”一式，也有类似的功效，您不妨试试。

专家建议，腹型肥胖的人群如果想要靠运动减肥，最好不要选择爬楼梯、登山等对膝盖有磨损的运动，因为对这类人群来说，膝盖的负荷已经增大了，再加重屈伸，很容易形成损伤。可以选择一些卧位或下身有所支撑的运动，如仰卧起坐、蹬自行车等等。

《养生堂》“脂”要健康就好
《“脂”要健康就好》 关键词：高血脂、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、饮食控制、服药误区

专家：李建军  阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心主任

在血液中有一种物质，它参与能量代谢，是我们机体不可或缺的部分。但是，如果它的水平过高的话，则会对我们的身体造成严重的伤害，甚至堵塞血管，危急生命。这种让人又爱又恨的物质就是血脂。敬请收看阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心主任李建军为您主讲的《“脂”要健康就好》。

血脂化验单上这四项指标出现异常时，分别会对我们的身体造成什么样的危害？箭头向上与向下，到底在对我的健康发出什么警报？拿到一份化验单，我们究竟该从何看起呢？节目中将为您一一揭晓。

高血脂是个无声的杀手，在它的早期阶段，并没有任何的症状表现，只有到比较严重的程度时，才会间接引起血管部分堵塞，出现头晕、无力、胸闷、胸痛等症状。尤其是一些特殊人群，更应该密切关注自己的血脂水平。60岁的夏女士自称自己生活方式非常健康，从不生病。节目录制后，她来到医院进行检查。检查结果真的会像她自己认为的那样正常吗？

专家说70%的甘油三酯可以由饮食进行控制。那么，夏女士的饮食方式值得推荐吗？被人们认为有降脂功效的蔬菜，真的能达到这样的效果吗？详情敬请关注本期节目。

有些人如果经过饮食控制仍不能将血脂降下来的话，就得结合药物治疗了。那么，降脂药一定是终身服用吗？达到指标的正常值后是否就可以停药了呢？关于降血脂还有大家还有哪些担心和误区？节目中将为您一一揭晓。

8个腹部减脂动作，简单易学。马走一个月狂甩20斤！ @全球健身中心

养生堂 2014 "脂"要健康就好(一)

养生堂 2014 "脂"要健康就好(二)

"脂"要健康就好(三) 140120