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祖父苏局仙以百十高龄辞世，生前有“上海第一老人”之誉。祖父是秀才、教师，他将文学知识、科学理念与自身生命实践很好结合，用通俗易懂的口诀、歌谣形式，阐述养生之道，帮助人们延年益寿。他的这些经验体会曾散见于报刊和信函中。近几年我尽力搜集，今在此摘录数则。
饭食二十四诀。“一日三餐，少荤多素；清洁新鲜，烹调合度；精粗结合，浓淡适宜；浪费宜戒，吝啬也非。”这则要诀对进食的数量、质量、品类、烹调等方面提出了主张，可作为膳食的指导原则。
三戒三乐。“青年戒斗，中年戒色，老年戒得。”祖父认为人的嗜欲，在不同年龄的生理、心理上有差别有侧重，应有针对地加强主观修养和自我防范。“助人为乐，知足常乐，与众同乐。”是主张投入社会，面向群众，依靠集体，只有把个人与国家、与大众熔融一致，方能真正达到其乐无穷。
去忧解愁三法。忧愁烦恼人所难免，关键是要尽力解脱，不使因过度而折寿。祖父的办法有三：一是丢开不管。搁置一边，舍得丢弃利害；二是找小孩子玩。努力从童心童趣中受到感染；三是照照镜子。与其哭丧着脸，不如苦中寻乐。
八要四忌。“心胸要开阔，思想要乐观，感情要温和，嗜好要适度，身体要运动，冷热要当心，睡眠要充足，营养要恰当。”“忌烟、忌愁、忌懒，忌肥(胖)。”这些都是很有科学道理的，也是他身体力行的。家父现已90岁了，还记得幼年随局仙公住校求学时，祖父从不睡懒觉，坚持早起练字、读书或活动身体。祖父即使临终之日仍然是按时起床的。
长寿“三字经”。共28句84字：人长寿，并不难，要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常沐浴，勤换衣，讲卫生，病早医，种花草，养鱼虫，明乎此，保长寿。
其中没有提及书画活动对健康长寿的益处或许令人不解，我想可能当时他是就大众化、普遍性说的。
祖父在百十高龄后又提炼出16个字的百岁延寿诀。他说：“我的长寿法只有16字，但读之易而做主难，我常惧不能做到。这就是'心平气和，起居有节，纯任自然，忘怀一切”’。他还在诗中写道：“起居体格不相同，医药养生各有从，长寿来源统一处，无忧无虑坐春风”。
窃以为，这是祖父在寿命终点回首人生时，对长寿之道的精炼总结、高度概括，充满感悟、感慨，不愧为百炼金精，十琢良玉，是真知真言。达到了超越自我、回归自然的境界。“会当凌绝顶，一览众山小。”健康长寿之路似亦如此。健康长寿又易又难，不易不难! | 
