世界卫生组织倡导的健康生活方式“四大基石”是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。笔者以为，跳舞既是优美的运动，又是心理平衡的良方，交谊舞则是舞蹈中的佼佼者。或许有人不解，耐心阅读本文便知端倪。
交谊舞是国际上广泛流行的一种舞蹈活动，它是西方国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞，舞会舞，社交舞，国标舞等。
交谊舞最早起源于欧洲，是在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自16、17世纪起，交谊舞在欧洲各国已成为一种普遍的社交活动。上世纪初传入我国，直到20世纪20年代以后，交谊舞才风靡世界，所以称为“国际舞”。
古人云：情动于中而形于言，言之不足而嗟叹之；嗟叹之不足，故咏歌之；咏歌之不足，不如手之舞之，足之蹈之。可见古人早就明白跳舞是人类在音乐伴奏中尽情抒发情感的最佳形式。
交谊舞是由男女二人结伴而进行的舞蹈，人们在优美的舞曲伴奏下旋转起舞。它集音乐、艺术、运动于一体，寓美育、健身于娱乐之中，它对于陶冶情操、扩大交往、搞好人际关系以及消除疲劳等均有益处。
交谊舞动作轻盈大方、简洁朴实、节奏明快、气氛热烈，能使人心情愉悦，乐而忘忧；优美动听的舞蹈音乐还能给人以美的享受，它把舞蹈动作和音乐旋律融合在一起，能产生一种特殊的精神振奋的效果。
交谊舞对于培养和锻炼人的仪表美、语言美、形体美以及节奏感和韵律能力大有裨益，它是一项审美的实践活动，可以促使人们掌握并运用美学规律以美化生活。
跳交谊舞不仅是全身运动，而且舞步要求足尖先落地，姿势要求收腹挺胸，所以跳交谊舞不仅舒筋活血，而且对于消耗腹部脂肪，端正走路姿势，改善人的精神气质大有裨益。
有人做过试验，跳l小时的交谊舞相当于步行2000米。跳交谊舞时，心肌收缩加强，呼吸加深，促使血流加快，输血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，亦能改善呼吸器官的功能，所以经常交谊舞能够预防高血压、动脉硬化、消化不良、失眠等疾病的发生，且有助于改善人体的脊柱功能，预防弯腰弓背，提高人体的平衡能力，使肢体灵活，动作协调，形体均称健美。
终上所述，交谊舞将艺术、娱乐、体育融为一体，人们在紧张的工作、学习之余，在集体聚会、欢度节假日期间，能够在悠扬悦耳的乐曲声中翩翩起舞，不仅可以消除疲劳，增添欢乐气氛，还可以增进友谊，何乐而不为呢？
有人以为，交谊舞是青年人的专利，老年人不宜。其实，老年人的体质由盛转衰，人体器官开始退化，如能在优美的旋律中翩翩起舞，美妙动听的音乐能使人的精神振奋，激情满怀，神经系统得到锻炼，从而增强体质，减缓脏腑器官衰退，进而提高健康水平和生活质量。
还是让事实说活吧。
年逾古稀的许教授，腰板硬朗，面色红润，精神矍铄，看上去不过六十多岁。他对人说：“进入花甲之年，我的体质开始下滑，精力逐渐衰退，各种疾病缠身，我深为烦恼。老伴对我说，‘你成天无所事事，还是和我一起去跳交谊舞吧’。开始我有点不大习惯，后来慢慢就适应了，交谊舞确实是一种健身的好方法。七八年来，我每天早晨坚持跳一个小时的交谊舞，受益匪浅。我现在的身体不但比以前结实，腰板挺直，思维敏捷，而且颈椎、腰椎、肩周炎等疾病大有改善，身高竟增加了1厘米。”
刚刚进入不惑之年的林女士，由于事业、家庭遭遇不幸患上了抑郁症。她严重失眠，头晕脑胀，别说工作，就是走路都感到吃力，她的思维好像停滞了，精力再也无法集中，最可怕的是情绪低落，内心自卑，觉得没脸见人，曾多次产生自杀的念头。她到处求医诊治，效果都不理想，那些日子真是苦不堪言呀。
后来，林女士在同事的劝说下学跳交谊舞。开始几天，她强打精神参加，每次跳舞之前，她都先喝一大杯咖啡提神，否则无法坚持下来。半个月之后，有一次跳完舞回家，她感觉身体疲乏，躺下便睡，一觉醒来，不觉两个多小时已过。这在过去，是任何灵丹妙药都难以达到的效果啊！林女士喜出望外，从此跳舞的兴趣更加浓烈，她成了交谊舞队的积极分子，每天坚持跳交谊舞1小时。
两年来，林女士通过跳交谊舞，心理和身体得到调整，一切烦恼早已抛入九霄云外，抑郁症彻底治愈了，现如今她能吃能睡能玩，心情开朗，朝气勃勃，工作热情，对生活充满信心，交谊舞成了她必不可少健身方法。
乐凯先生今年78岁，退休后患有多种疾病，高血压、心率失调（房颤、早搏、心动过速）等心血管疾病久治不愈，2006年患膀胱癌，2011年又患胃癌。
对于癌症患者，手术，化疗，放疗，中西医结合仍然是治疗的基本方法，如能配合心理疗法，则可以大大提高肿瘤患者的生存质量和生存时间。其中跳交谊舞不失为明智的选择。
乐凯先生学生时代就是交谊舞的爱好者，年既老而兴趣未减，除了手术住院和出院后的康复期间，他每天仍然坚持跳交谊舞活动。他一进舞场，随着优美的音乐声翩翩起舞，一切烦恼和心理污染随之一扫而光，心情舒畅、充满活力，好像又回到了年轻时代。
经过两次大手术，如今他的病情得到控制，且身体挺拔，肢体灵活，形体均称，心情开朗，思维敏捷，并且乐观地生活着，这与他坚持跳交谊舞不无关系。
现在，乐凯先生只需服1种降压药就能把血压维持在正常范围之内，房颤、早搏、心动过速等疾病近3年来再也没犯过，而膀胱癌、胃癌经过手术、化疗、药物治疗，通过跳交谊舞保持良好的心态，他用科学的方法同疾病作斗争，在斗争中求生存，舞出健康，舞出快乐，舞出丰富多彩的美好人生。
当然，老年人养生健体、益寿延年，方式方法多种多样，可以慢跑、快走，可以打太极拳，可以唱歌、跳舞，可以练习绘画、书法，可以上网、写文章，也可以钓鱼、爬山，还可以远足、旅游，应当因人而异，根据自己的兴趣、爱好自由选择，也可以多种并举，合理安排，交替进行。他们各有千秋，欲达健身目的，贵在坚持。
毋庸讳言，在交谊舞活动中，也出现一些不良现象，甚至被某些心怀叵测的人作为色情服务的工具，这并非交谊舞本身所致，关键在于跳交谊舞者要端正思想，有关部门加强组织管理，正确引导，使交谊舞活动沿着健康的道路向前发展。
