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十个练习，助你优化思维与行动
1 用微笑增添快乐 作为所有理论的鼻祖，莱尔德的研究发现，乐于微笑使人快乐。为了使此练习发挥其强大功效，尽你所能微笑吧。舒眉展眼，每次微笑保持约二十秒。 2用紧张促进毅力 孔的研究表明，绷紧肌肉能促进意志力提升。下一次，当你尝试戒烟或甜食却受到诱惑时，握紧双拳，硬起二头肌，捏住大拇指与食指，或者拽紧一支笔。 3 用另一只手吃饭减肥 当你用另一只手吃饭时，你会觉得像个艰难的初学者。由于你专注于怎样用另一只手使用餐具，使食欲减退，可达节食目的。 4 用开始着手来解决拖延症 对自己所做产生兴趣，可以客服拖延症。花几分钟去完成你拒绝处理事情的第一步，你会发现突然充满斗志去完成整件事。 5 用坐直叉手来表示坚持 罗切斯特大学的罗恩.弗里德曼展开一项关于自愿者在棘手问题上坚持己见时间长短的调查研究表明，那些坐直身体双手交叉与胸前的自愿者坚持己见的时间是其他人的近两倍。所以，确保你的电脑屏幕高于视线，当你感觉有些累时，交叉双手。 6 用显示力量的姿势增强信心 选择一个展示力量的姿势来增加自信。如果你坐着，直立后背，扬起头，双手交叉与脑后。如果你站着，那么双腿平稳立于地面，肩膀向后伸展并向前挺胸。 7 用软椅来赢得谈判 硬的家具会使人态度变强硬。麻省理工斯隆商学院的约书亚.阿克曼发现，同时和坐着硬板凳和软椅的人协商二手车价钱，坐硬板凳的人会压价更低，也不易妥协。 8 用冲洗来摆脱罪恶感 如果你因某事而有负罪感，尝试洗手或冲凉。多伦多大学的陈博忠研究发现，如果做了有悖良心的事情，用洗手液清洗双手能明显减少负罪感。 9 用点头提升说服力 人们在听一场讨论时微微点头说明他们偏向于同意这项观点。当你想鼓励某人同意你的观点时，与之交谈时，要暗示性地点头。爱荷华州立大学的盖里.威尔士研究发现，这时人们会反馈性地跟着点头，并发现他们更容易接受你的想法。 10 用私事来增加亲密度 热恋中的情侣喜爱谈论他们的生活私事。剑桥行为研究中心创始人罗伯特.爱普斯坦研究发现这个理论相反面也是成立的-更多私生活事宜的谈论会使人们觉得更接近彼此。如果出去约会，你可以以“请拟一份忠告给十岁的自己”或者“如遇火灾，唯一想要带出的物品。”来打开话题。 |
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