自重是对自己友好的观感，是大家公认很重要的潜在主题。如果我们对自己有友好的观感，就能面对生命旅途中大部分的心理问题。
在提对自己有好的观感—自重—时，会强调他无关自大，自大—不管是否有值得自大的事——通常显示的是心底的不安。自大的人很典型地，只会把自己想得很棒，也要别人对他们有很高评价，当我们碰到不停要向全世界宣布她有多棒的人时，多半就可以怀疑他内心深处有问题，而当他／她失去地位，因而怀忧丧志、甚至完全崩溃时，问题就更昭然若揭了。
自重和自大相反，每个人光因生而为人者简单的事实受人（包括自己）尊重，它引导出一种交朋友的感觉，我们跟自己结为朋友。而这并不意味我们不能自我批评。看不到自己需要改变之处；不意味我们就变得洋洋自得，自我放纵，而是我们把对最要好朋友的支持和体谅，给了自己，对自己展现同样的坦率与真诚。换句话说，我们因重视自己，而重视自己的意见跟生命，把对别人的体贴和同情也延伸给自己，鼓励、相信自己，一如我们鼓励、相信别人。
某位心理学家曾睿智地要大家爱邻人如自己，不比爱自己多，不比爱自己少，而是像爱自己一样。其背后深刻的含义是，对自己的爱其实是衡量爱别人的基准，这一点惯于自责、自贬的人常常忽略了，不能爱自己的人，有何能真得去爱别人呢？
当代心理学家就证实了说法，证据显示，除非我们内在理解爱的价值和真谛，否则就无法好好向外界延伸。我们如果跟自己过不去，那么对别人的爱就常是占有、没有安全感、只是个人渴望从爱获得些什么，而不是付出，这种爱是不成熟的、自我中心、而且常有一点幻想成分，认为对方不是因其本性而悲哀，而是因为他投我们所好。
自重——把爱延伸给自己的能力——很要紧地，是透过成功而非失败来经验人生，如你回想一下对你生命最具塑型影响的学生时期，就会明白评断你的，多半是失败而非成功。我们的教育体系隐善扬恶、强调我们所不能，而非我们所能；强调我们做错，而非作对的；甚且用一种负面、无益的方式来加以突显，实乃令人遗憾的事实。他不是传授我们所不会，助我们找出方向，告诉我们犯错是学习过程中，极其自然且重要的一部分，做错事不是构成受罚的理由，而是领悟我们需要引导和协助；相反地，她隐含着犯错加深了个人无能的形象，把我们打入无用人类之列。
如果学校成绩好还要求不断进步，才能视为成功的话，就算是成功多而失败少的人，也会受到负面影响，如果你的自我价值专与外来的评价、优异的分数等第奖品，那么你就会一辈子都需要去「证明」自己了。
再谈成败与成功
宣称自己人生失败的人，常要求他们解释的时候，他们会说「我定下目标却无法达成」，「别人对我殷殷期盼，我却辜负他们」，「我就是对自己失望透顶」，「我一生都白费了」，「大家都认为我没用」，「我就是没法应付生活」，「我一事无成」，对这些挫败声明，最有效的回应，是提出一些能助他们更仔细看这些声明的问题，比方说：
「你定的目标实际吗？」
「那真的是你的目标，还是你从别人那儿搬过来的？」
「你凭什么觉得，别人对你的期望都是正确的？」
「要免于对自己失望／免于觉得浪费生命／要觉得能应付生活，你需要有些什么实际的成就？」
「别人对你的评价，何以比你对自己的评价重要？」
「你要达到什么标准才能觉得有所成？」
这类问题不至于会有神奇的答案，但却有助当事人检视自己的观念，有时候，接纳别人的批评，或是不中肯的评论要限于「失败」的观念实在太容易了。
这多半的时候，失败相生，成功也相生。对于那些在自己或别人所设的任务中落后的人，金科玉律为：他们得先在基本阶段上现场到成功经验，如果他们给自己，或是别人为他们所设的挑战实际可达成，就能增加他们的自信，而难度也能逐级提升。遵行这项规则，用在小孩身上，通常成效优异，小孩不成功多半是因为别人教他们是自己为失败，而一旦他们有机会体验成功，认为自己做得到，就会开始成功了。
找出成功对个人的事迹意义，以及要达目的需要什么努力，一小步一小步迎接挑战，注意到沿途中的成就，不要拘泥于挫败，不仅能逐渐提升自己的技能，更重要的还增加了对自己能力的信心，
接下来的练习能帮你了解自己对成功跟失败的观念，看这些在生命初期写进你生命脚本的观念，是如何影响着你的人生态度跟人生经验。
练习：成功与失败
仔细思考下列问题，并以你本身的行为作为回答基准。
１．你是依短期还是长期证据来评断自己的能力？比方，一次表现「坏」了，是否就让你觉得自己很拙，或者你蛮不在乎，因为其他时候你都是成功的？
２．在进行新的事务时，你是否常预言自己的表现？或是通常会等到自己有些进展之后在下定论？
３．你对自己的能力有概括的想法吗？（比方「我对数字一窍不通」，「我根本别想要交朋友」，「我记忆糟糕透了」）或者你会精确一点来思考（「简单的算术我还可以。太复杂的就不行了」，「我这一生是有些亲密的朋友，但是觉得交朋友其实不容易」，「我对不寻常的实际的特别牢，但一般琐事就差多了」）
４．你常就自己的缺点发表谈话，还是谈你该做些什么来加以克服？比方说，「我处理不来人的问题」而非「我得多多练习处理人的问题」；「我觉得交朋友不太容易」，而非「如果我多倾听一点，就更容易交到朋友了」；「我就是记不住事件跟数据」而非「我应该更专心点才能记得住事件跟数据。」
５．你常因灾难内疚，为自己无法控制的事情自责，还是你能很客观？比方你安排了一个晚宴，但意外的停电却坏了煮菜你会怪自己「这么笨准备这么麻烦的餐点」，或者自认倒霉？或者你接受停电绝少发生，因此你绝对有理由相信晚宴中不会在发生这样的事？
６．你的想法常常两极化吗？（事情非对即错、非好即坏、非黑即白）或者你能找出中间地带？（多半问题都有两面，所有因素都应列入考虑，平衡是有必要的。）
７．你会把小意外看得很重，或者你能拿涅应有的分寸呢？比方说，你觉得别人会因为你犯个小过就贬低你吗？或者你担心朋友会因为你说了什么、迟到了五分钟、或者忘了纪念日，而不高兴吗？
８．你会因为芝麻小事道歉个不停吗？（在人来人往的走廊里撞到同事的肩膀；使用电话或复印机时，别人也要来用；犯了不可避免的错误）或者你明白这种时候不需要道歉吗？
９．反过来说，当你发现自己错的时候，会因为害怕认错贬抑你在自己跟别人眼中的地位，导致很难开口道歉吗？或者你明白人非圣贤，而知错认错反为强者？
如果你对上述九个问题的第一部分，有任何一题回答是肯定的，就是已找出你认为自己失败而非成功的地方了，现在你该已明白，要提升自尊自重，需着手改变那些地方了。
