一穴统养全身，最能睡忘百年
常言道，“吃人参不如睡五更”，一句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明，不吃饭，人能活20天;不喝水，人能活7天;不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。现在失眠的人很多，尤其是女性，失眠的危害很大，它带来的危害不单单是睡不着、精神疲惫，乏力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状等，长期失眠会导致人体免疫功能迅速下降，会诱发各种种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病......由此可见睡眠的重要性，怎样才能拥有一个良好的睡眠呢？下面这个方法就可以解决。这个方法至简至妙，奥妙无穷，智者见之，赞叹不已，愚者瞥之，嗤之以鼻。
方法是：仰睡，双手十指交叉，以掌心捂住肚脐，不念不守，顺其自然，头几天没什么感觉，待龙虎气机生发时就会不知不觉睡着，一直熟睡到自然醒。醒来时用意念咽唾液到达入肚脐，并意念定于肚脐一分钟到三分钟，有气机时，可以观想左右手劳宫与肚脐气机交感，以肚脐作火炉来锻炼人体元阳之气。但不熟练时可以不用观想，只要这样捂着睡觉即可以，该法源于道家，以掌心捂住肚子，寓意左青龙右白虎（左右手劳宫）之气，龙虎之气交感而提升元阳。如果采用双手掌心捂住肚脐配合念佛号，或真言咒语入肚脐，效果最好，醒来时别忘了依法作回向，道家修炼者，可以念真言咒语入肚脐，或意念咽唾液入肚脐，并意念定于此肚脐一分钟到三分钟。为什么双手掌心捂住肚脐可以治疗失眠？
该法也可以变通一下，进行按摩（手与肚皮之间相贴，不作相对运动），男顺时针，女逆时针。按摩一会儿，你就会觉得原来冰冷的肚子逐渐发热，按着按着，慢慢你就会把脚缩回被子，开始进入睡眠状态。这时，你可以继续保持着双手叠放在肚脐上不动，直到完全睡觉了为止...... 此方法对于那些上床后难以入睡五心烦热的人，有比较好的效果。一般而言，什么时候感觉肚子有热乎劲了，什么时候，也就开始入睡了。大家不妨坚持一段时间试试。
重要提示：人的身体体质好坏，也与人的德根直接相关，任何修行或锻炼方法，都会因各人福德善根不同而有不同的效果。同时因为此法容易提升人体元阳之气，故一些阴虚阳亢体质的人，情色欲念重的人，不宜用此法，慎之慎之。心邪修正法也不行，要么修行坚持不下去，要么修出问题来，心正则没有邪法，邪法是邪心所生，法无邪正，心有邪正。
