午睡很有必要装备很新潮核心提示：夏天夜晚短，白日长，午后补觉有利于下午工作集中精神。如今，各显神通的午休高招正在写字楼里悄然兴起：传统点的，带张折叠床；新潮点的，扛着行军床来上班；想护肤养生的，睡个美容觉，做个盲人推拿…… 越入夏，越犯困。“我吃完午饭，回到办公桌前，不知不觉就开始‘小鸡啄米’了。”这是在银行上班的小眉最发愁的问题，“大夏天的，吃完午饭就困了，打不起精神，可趴桌上睡又太痛苦，一觉起来，腰酸背痛腿发麻。”最可怕的呢，还是形象问题，小眉在写字楼内部的QQ群里和一大帮同事们诉苦：我这么讲究的姑娘，万一在办公室里睡得口水瞎流，碰巧我喜欢的帅哥从我办公桌前走过……这形象不是大毁特毁啊？ 夏天夜晚短，白日长，午后补觉有利于下午工作集中精神。如今，各显神通的午休高招正在写字楼里悄然兴起：传统点的，带张折叠床；新潮点的，扛着行军床来上班；想护肤养生的，睡个美容觉，做个盲人推拿。 中午不睡，下午崩溃。这是白领们之间心领神会的真理。 在新华路一家广告公司做文案的小米，午间趴在桌上睡觉，总会响起如雷的鼾声。“我们都要被你的呼噜声轰出门外了。”同事开玩笑说，居然还有同事恶搞，偷偷地拿自己的手机录下小米的呼噜声，然后作为短信铃声，每当来了短信，大家都忍不住爆笑。 大家拿小米为乐，他还委屈呢——“趴在桌子上睡，醒来后总是头颈酸痛，眼睛一直被手压迫着，都看不清电脑屏幕，得好长时间才能缓过来。”就是因为压迫着睡觉，所以才会打鼾。武汉这么大，很多同事都是家住武昌，来汉口上班，回家午休不现实，那怎么睡觉才踏实？ 小米的同事江江是个大大咧咧的女孩，“你只是打呼噜而已，我生怕人家看见我流口水哦。”她午休喜欢蜷缩办公室一角，硬的桌子硬的椅子，怎么睡都别扭。趴着桌子不适，仰着脖子落枕，才睡一会儿，手麻脚麻，偶尔还流哈喇子，醒来赶紧偷偷消灭证据。“可是这些坏蛋，有一次还是拍了我的口水照，居然发微博！” 午睡高招：你钻帐篷，我来带床 为了避免睡觉的各种囧态，也让自己睡得舒服一点，白领们纷纷开始团购“午睡装备”。从眼罩到充气枕，从卡通抱枕到催眠音乐盒，设备一应俱全，中场休息成了大家比拼睡眠智慧的时刻，打盹也成了一门学问。 就在同事们拿出自己的靠枕，准备在椅子上别扭地睡一会儿时，香港路一家广告公司上班的张女士，从容地摊开她的折叠床，伸展四肢，盖上毯子，舒舒服服打起盹来。这潇洒的架势，瞬间秒杀所有欠瞌睡的同事。 这张宝贝床是她去年花不到100元钱从网上淘来的，是第一张入驻办公室的午休床。“当初可成了明星，大家都来参观，很是羡慕。后来床一张张多了起来，甚至还有人带来了帐篷。”在办公室带帐篷的是技术部的小张，他是单位有名的驴友，很喜欢户外旅行。张女士带来折叠床的创意，让他突然想起来，自己家也有帐篷啊，为啥不用？
小张把帐篷扛到单位，引起了整栋楼的围观，这是一顶迷你帐篷，只能睡一个人，“其实有点热，希望他们把空调开大一点。”小张说，在这里面午休，还能保护隐私，有同事打趣地说：“你不睡的时候，租给我用吧！” 小张说，其实大家带这么多宝贝来午休，主要是感谢老板开明，没有禁止他们这样做。“不过也需要办公条件允许，有的办公室本身就很小，不可能每人都带张床”。 教你午睡：睡好也要睡对
专家表示，午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。 但许多白领伏案而睡的方式反而对身体不好：长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状；而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫。 职场的白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢？赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来： 1.充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。 2.备上毯子以保暖 不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。 3.午餐后不能立刻午睡 中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
4.醒后要有缓冲时间 一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。 |
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