在现实的生活工作中，经常会出现抑郁，心里总是闷闷不乐，影响工作和学习，严重还会影响身心健康。那么怎样消除抑郁呢？不妨试试以下几点：
1、遵守生活秩序，饮食休闲要按部就班从稳定的生活中领会生活的乐趣。
2、留意自己的外观，不穿邋遢衣服，房间院落随时清扫干净。
3、尽可能主动接受新的知识。
4、不强压怒气，不掩饰自己的失败，要宽宏大度。
5、尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活更加充实。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，相信自己能成功。
7、最好将日常生活中美好的事记录下来。
8、拓宽情趣范围。
9、不要将自己的生活与他人的生活比较。
10、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
