简简单单的方法，实现自我减肥

   首先登场的是拍打法，这也是中医治疗方法的一种，顾名思义，就是以“拍法”和“打法”为主，具有行气活血，舒筋活络的作用。受拍打的部位，气血循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走，既可以强身健体，又可以燃烧脂肪，正所谓一举两得。

   先要自然站立，双脚间距与肩同宽，两手自然下垂，使整个人体处在放松的状态。然后开始转动我们的身体，下肢不动，以髋部为基点，往上带动腰部、上半身做旋转摆动的运动。身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧；然后身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，左手掌轻拍腹部右侧，右手背则轻打腰部左侧，这样就算完成了一次。需要注意的是，手掌用拍法作用于腹部时，要用虚掌，不要实打实的一巴掌拍下去，那样很痛，而效果并不会很理想，应该掌指关节微曲，拍打在腹部的时候应当听到的是“噗、噗”的隔空声音，而不是“叭、叭”的脆响声。

   每日不拘次数，有空的时候就做做，最好每次能做50-100下。长期坚持，对于收缩腹部的脂肪圈、收紧腰围有较好的作用。 

   其次推荐的是摩揉脐腹，摩法和揉法是传统中医的经典手法之一。单掌或叠掌先揉脐2分钟，并自中脘下至关元摩擦3分钟，以发热为佳，然后按照顺肠胃蠕动方向，以肚脐为中心在半径8-10cm的范围内按顺时针方向做腹部摩揉，力量均匀，呼吸平稳。作用的部位涵盖了脾经、胃经、任脉的穴位，如太乙、滑肉门可以促消化、消油腻，天枢可以疏调肠腑、理气通便，气海以消积化脂，水道可利尿，大横可通腹气、除便秘。这些均可直接加强胃肠功能，促进二便的排泄，以起到加快新陈代谢的作用。所以很多人会在做过数次后有明显排气、排尿、排便次数增多的现象。

   每日不拘次数，有空的时候就做做，饭后休息的时候不要落下，每次10分钟，也需要长期坚持，能够加速脂肪分解，促使脂肪合理重组，重现完美身姿。

    再次，还为大家推荐一个更简便的手足推拿，主要是利用了人体的全息投影原理，在手部相应的反射区做按压，就是选择手掌部脾、胃、大肠、甲状腺和手背胸腹区，依次进行按压，每个反射区1～2分钟，每天做1～2次即可。当然，这更需要长期的坚持不懈以及配合着饮食的控制了。