花10分钟控制好糖尿病核心提示：治糖尿病已成为全民动员的大事。美国最大健康网站webmd近日撰文提示了让你简单轻松不花太多时间控制好糖尿病的窍门，让糖尿病患者保持积极的生活态度。 治糖尿病已成为全民动员的大事。美国最大健康网站webmd近日撰文提示了,让你简单轻松不花太多时间控制好糖尿病的窍门，让糖尿病患者保持积极的生活态度。 1.在家门口摆好鞋 花一分钟把鞋摆在门口附近，记得穿鞋，不可赤脚行走，尤其注意不要在公园的鹅卵石路径、夏天的沙滩上行走，以免受伤。只需短短的几分钟，就可以更好地防止糖尿病并发症。
2.做一个快速的全身检查 每天当你沐浴的时候，从头到脚检查身体。检查是否有干燥、红色、可能感染的痛处。检查手臂和胸部，腿和脚趾之间，特别要注意你的脚，可以用镜子来帮助你看到身体各处，并迅速治疗伤口。
3.准备好一些紧急小零食 外出时，一定要备些饼干、糖果，随身携带，出现低血糖先兆时及时食用。
4.测血糖 把血糖仪放在你的床头，提醒你早晨的第一件事是测血糖。医生会根据你的病情，告诉你多久应该检查你的血糖。对于大多数人来说，餐前的血糖范围是3.89～6.1mmol/L之间。饭后两个小时内，你的血糖值应少于7.8mmol/L。
5.在健身房袋上做标记 请提醒自己医生叮嘱的血糖水平。检查运动前后血糖水平，这样可以帮助你了解你的血糖波动，避免危险。
6. 胰岛素泵增加患者生活自由度 如果您的日程安排是快节奏的，用餐时间不能事先知道，可以询问医生速效胰岛素，以及提供速效胰岛素胰岛素泵。增加了糖尿病患者进食的自由，使生活多样、灵活，改善了生活质量。
7.注意饮食 打印美国糖尿病协会提供的10个超级食物清单，他们不会导致血糖过高，而且同样含有重要的营养物质。把这个清单贴在你的冰箱上，当你写购物清单时看看它，或在冰箱找东西吃时看看它。
8.喝水 高血糖会导致脱水，皮肤干燥，痒或开裂，甚至感染。请务必喝大量的水，使皮肤保持滋润和健康。
9.佩带糖尿病警报饰物 佩带糖尿病警报饰物，如戒指、手镯、项链。在紧急情况下，你无法说话时，它可以在关键时刻，让别人知道你的糖尿病。
10.运动 每天30分钟的锻炼是控制糖尿病的重要组成部分。但是生活太繁忙，没有时间. 分成三个10分钟的来运动，上午尝试10分钟的力量训练，白天一起玩的家庭游戏，或午间散步。然后，晚上遛狗。这种力量训练和心肺功能训练相结合，可以帮助控制血糖和减少心脏疾病的风险。
11.准备一个急救包 尿病并发症可以使轻伤变成棘手的大问题。经常要带一个急救包，里面有：创可贴、纱布、酒精。应急皮肤外伤，以备不时之需。 如果你循环系统有问题或周围神经病变，你可能需要去看医生或处理伤口，务必保存他们的电话号码。
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