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饮食与睡眠 改善睡眠质量的饮食

2012-07-10  897367

 

 

  从养生的角度来看,饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好,须注意饮食的内容、方式和习惯。

  丰盛油腻的晚餐,会延长消化的时间,从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐,有助提高睡眠质量

  两种家常食物帮助睡眠

  1.食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋,兑入温开水中慢服。

饮食与睡眠 改善睡眠质量的饮食

  2.糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

  因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中,会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体,会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡,但酒精的作用,将使你一直处于浅睡期,而不能进入深睡期。

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