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初级瑜伽教程 简易五招初级瑜伽教程-瑜伽并非什么高深莫测，很多刚刚入门的初学者一知半解，总是认为自己学不好，学瑜伽不能操之过急。从今天开始，跟着中国瑜伽网小编学习
瑜伽并非什么高深莫测，很多刚刚入门的初学者一知半解，总是认为自己学不好，学瑜伽不能操之过急。从今天开始，跟着中国瑜伽网小编学习这个初级瑜伽教程吧，只要学会了这五个动作，会让你的瑜伽入门有着很大的长进哦。
一、深呼吸，站好，双脚保持并拢，让你的脊椎伸直，然后紧收小腹，夹起你的臀部，双手自然放在身体两侧。 (责任编辑：中国瑜伽网) 初级瑜伽教程 简易五招初级瑜伽教程(2) 时间:2012-04-30 23:47来源:www. 作者:中国瑜伽网 点击:
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二、吐气，让身体慢慢往下蹲，这时候会感觉到你的尾椎正在慢慢往下延伸。
二、吐气，让身体慢慢往下蹲，这时候会感觉到你的尾椎正在慢慢往下延伸。 中国瑜伽网 (责任编辑：中国瑜伽网) 初级瑜伽教程 简易五招初级瑜伽教程(3) 时间:2012-04-30 23:47来源:www. 作者:中国瑜伽网 点击:
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三、再吸气，维持在半蹲的姿势5-10秒，双手打开，让与肩膀同宽，然后放于胸前，停留5个呼吸。
三、再吸气，维持在半蹲的姿势5-10秒，双手打开，让与肩膀同宽，然后放于胸前，停留5个呼吸。 |
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