瘦腹蛮腰八妙招——让你70岁之前保持苗条身材

瘦腹蛮腰八妙招——让你70岁之前保持苗条身材

 

　　1、系皮带：时时可掌控你的腰围，如吃过了量，马上会感到皮带紧紧的，这时就不要再吃了！那种吃饱后松腰带的做法只会成就你的“大腹便便”；

　　2、保持收腹状态：

无论是在站立、走路、坐着，运动，都要收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最有效方法。如果妈妈在你小时候就让你这样做，长大了应该不成问题了吧？倘若你自小没这么做，那么，从任何年龄开始都不迟，你只要坚持21天，就会“习惯成自然”（重复21次的事就可以形成习惯哦）。

    3、饭后不要立既坐下

　　——这种习惯是导致腰腹部的脂肪增加、肚子凸出的一个重要原因。饭后至少“晃”（走动、站着或做事）半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的后顾之忧。

　　4、做瑜伽

　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

    5、勤做运动

适量的运动，会增加身体的灵活度，并且通过出汗排走身体毒素，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。

6、站立扭腰

　　站立扭腰与肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。还可使用运动器材，如小区内的扭腰器（就是手扶栏、脚站在上面进行转动的那种），效果一样哦，收腹，每天100下。

7、七分饱+燃脂食品：半月1月吃次大餐没问题，但平时饮食要有节制，七八分饱刚刚好。日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦！

8、晚餐限量、不消夜：尽量不要吃太饱，如果不是非常饿，那么就吃五六成饱，并且晚8点后不要进食。