手腕肌腱炎的治疗
手腕肌腱炎的病因
手腕（wrist）人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部。
肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤肌腱炎图解维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。但很多腕关节的慢性损伤通常与上肢负重运动、不正确的训练动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时，作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤。手腕肌腱炎也是如此。
手腕肌腱炎的例子：
1. 太频繁比划易患手腕肌腱炎。以往这类肌腱炎多见于需要过量使用手臂的特殊职业人群，而现在则越来越多见于沉迷于平板电脑的普通人群。
2. 在健身房进行器械锻炼时，不慎扭伤了手腕，造成手腕肌腱炎。
3. 西班牙名将纳达尔肌腱炎发作休息15天纳达尔:不会放弃卫冕奥运。
手腕肌腱炎的治疗：
1. 补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。
2. 用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
3. 传统中医治疗。一直以来中国传统中医就有着治本之美誉。专家建议肌腱膏，相对于其它疗法而言，具有标本兼治之优势，镇痛消炎、舒经活络、滋阴补肾，能彻底根治肌腱炎。
手腕肌腱炎的预防
对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：
1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。
5.多食蔬莱
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
|
|
