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盛夏养肺：夏天之际，心火旺盛，容易克制肺气，发生咳嗽，胸闷，气短等，盛夏养肺气，这对气虚质尤为重要。夏天总吹空调或者好吃冷食，容易寒气入肺，而伤到肺。游泳、深呼吸，扩胸的运动都能增强肺功能，从而改善气虚。  夏季不要忽略了切菜案板的消毒：案板若不经常刷洗消毒，污染是严重的，每平方厘米的菜板上藏匿细菌40多万个。家庭使用的案板必须用洗涤剂及棕刷充分刷洗，使木见本色，特别是缝隙，切痕更应细致冲刷，最后用清水冲净，立放待其自然干燥。 气虚被湿气所伤多表现为，易疲劳、食欲减退、汗出多、头晕、胸闷、恶心等，可适当进补温软易消化之食，以补充身体中气之不足。
薏米、山药、花生、大黄米、茯苓、无花果等煮粥常吃。此外，葡萄补益气血；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；都有利于改善气虚问题。薏米红豆煮水，加些蜂蜜常喝可以改善闷湿造成的困扰。小暑时要“增咸以滋肾脏”。
多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、乌鸡、虾、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，适宜气虚质补虚之用。
梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”，这在盛夏对气虚尤其重要，喝水，吃饭都要小口慢咽。夏夜难免呼朋唤友去吃夜宵，虽然这并不符合养生之道，但也不能淡漠了友谊，不要大吃，尽量喝些清淡的粥就可以了。不易消化而且重口味的煎炸，咸腊，烧烤之类不适宜夏季，少吃为好，尤其避免和冷饮同吃，冷热交替，脾胃受罪，腹泻、消化道疾病由此而来。空心菜，西瓜，香瓜这类果蔬不要吃多，对气虚质无益。
气虚质盛夏更易出汗，运动的重点在拉伸和旋转关节而不是气喘吁吁。这可以发生在任何地方和时间，即便站起来伸伸懒腰都算不错的运动，直立弯腰用手握脚踝、广播体操、转动手腕脚踝、转动脖子、耸肩、转胯，动作要慢而稳，听到那些咔咔作响的声音，说明你的筋骨需要气血的润滑了。
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