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是不是你的精神头盔拧的太紧？是不是你的裤子撕破让你颜面扫地？或许你需要分散自己的注意力，或是击碎自己的愿望。或许你需要的是一次生活大改变。又或许你只是需要小睡一会。 在艰难的日子中寻求支持，无论是处于失业还是一种人生经历，这些方法都值得一试。下一次当你感到无聊，挫败或是忧伤悄悄靠近时，迅速用以下的心情保护方法抵御坏情绪。 方法如下： 1.微笑 2.原谅 3.给朋友发一封邮件 4.给朋友打电话 5.邮寄一张贺卡或是一封信 6.在家举办一次电影之夜 7.举办一次鸡尾酒会或是晚餐会 8.安排一次和密友喝咖啡，吃午餐或晚餐，一起说笑 香料按摩 9.吃糖果 10.喷香水 11.使用精油 12.烘焙美味的蛋糕，例如香草味 13.鲜花：薰衣草可安抚情感 14.闻闻草本的味道：罗勒属与薄荷是我的最爱 15.对你来说任何好闻的东西 寻找水观赏，让自己沉浸其中，拍打水面或是游泳 16.逛水族馆，或是有卖鱼的宠物店 17.冲澡 18.浸泡在浴缸中 19.在溪流中涉水 20.在泳池游泳 21.允许你内在的孩子气踩溅小水洼 22.在池塘，湖，大海或是海湾游泳，或只是观赏风景，享受水和鸟儿，蟋蟀的声音 接触 23.做爱 24.紧抱 25.拥抱 26.头皮按摩 27.手部按摩 28.足部按摩 29.背部按摩 30.和朋友一起全身按摩 Spa或家庭理疗 31.足疗 32.修剪指甲 33.做面膜美容 34.用去角质霜或是丝瓜为身体除去角质 35.为身体擦抹润肤霜，或只是胳膊和退 36.在手上和皮肤上涂抹好闻的润肤霜 品尝 37.巧克力 38.新鲜水果 39.尝试一道新食谱 40.出席一场品酒会 户外休闲放松 41.观赏日出 42.坐在海滩聆听大海 43.坐在沙发床上感受阳光 44.在风景优美的地方兜风 45.野餐 46.骑马 47.观赏日落 室内休闲放松 48.早睡觉 49.睡懒觉 50.小憩 51.在床上看书 52.浏览杂志或是商品目录 53.躺在沙发上或是地板上 54.舒适的窝在安乐椅上 55.冥想 56.写日记 品尝热的饮品 57.咖啡，意大利特浓或是卡普奇诺 58.热巧克力 59.红茶或是绿茶 60.花草茶 61.水果茶 62.热柠檬水 63.热棕榈酒 动起来 64.散步 65.漫步大自然 66.远足 67.跑步 68.骑车 69.游泳 70.跳舞 71.做体操 寻找刺激 72.坐过山车 73.跳伞 74.学习驾驶飞机 75.室内或户外攀岩 76.爬山 77.蹦极 78.学习跑酷 读书 79.读一本书 80.逛书店或是图书馆 81.参加图书俱乐部 82.为弱势群体朗读 娱乐 83.看一部新的电视节目或是电影 84.上网 85.买票去看喜剧表演 86.看戏剧 87.扮演戏剧 88.去电影院 音乐 89.听音乐 90.在浴室，车里或是卧室自己唱歌 91.对别人唱歌 92.参加歌唱组或合唱队 93.和一群人在音乐会上演出 94.去听音乐会 温暖或寒冷 95.穿一件舒适的毛衣 96.用毛毯包裹自己 97.穿毛线袜 98.站在自动调节通风口前 99.吃冰块 100.喝冷饮 101.裸体 化妆 102.在杂志中寻找新发型 103.在YouTube上观看发型化妆指南 104.在百货商店化妆品专柜化妆 105.在百货商店与购物顾问免费预约 106.全天盛装 107.如果平时身着正装，做个改变穿的休闲点 108.计划一周的着装，尝试些新花样，优等的、时髦的、浪漫的、别致的、摇滚巨星的、波西米亚风或是校园风 109.给普通牛仔裤上装饰上珠宝和饰品 学习 110.上烹饪课程 111.学习武术或是防身术 112.学一门乐器 113.学一门新语言 114.学习绘画或雕刻 115.学习摄影技巧 116.节省钱来帮助你想参加课程的老师 养眼 117.以搜集鼓舞人心的照片创建一本画册为目标或为计划 118.浏览pinterest（贴图网）或是在该网站上开始建立自己的贴图版块 119.参观艺术博物馆或是画廊 120.买或是采一束花 在家 121.整理 122.镶嵌一幅照片 123.重新布置一个房间 124.买一盆盆栽植物 125.挂一些新的艺术作品 126.买些彩色抱枕 127.雇佣一位专业的装修工 128.买一件新家具 129.扔掉一件旧家具 130.简化一个书架或一张桌子 131.做一次大扫除扔掉垃圾、 132.如果你真想被宠，那就雇些人做大扫除 旅行 133.做一次公路旅行 134.去一座陌生的城市 135.游览自己居住的城市 136.预定热带旅行 137.通过品读有关异国风情或是历史著名遗址，做一次手扶椅旅行！ |
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